第五十四回：阿克塞尔跳跃
米丝金娜最掉队入腾跃，一样是一个阿克塞尔腾跃，不过她做的是两周跳，因为之前锻练让她进步滑行速率，此次米丝金娜进入腾跃的速率要比畴昔快，一样在右脚后外刃滑行，接着保持这个姿势进入弧线，同时身材因为离心力的干系有必然的向内倾斜，但是这个没有题目是一种普通的环境。米丝金娜转头，看了一下身后的环境，接着转回，双手两向侧伸开，保持均衡，左脚抬起向前，同时重心转移到左脚上，滑行脚从右脚后外刃转到左脚前外刃，就在这一刹时，她的右脚分开冰面，伸直。左脚前外刃蹬冰起跳，同时右脚向前摆动双手握拳交叉在胸前，右脚接着前摆交叉到左脚之前，两脚交叉。她此时已经腾空而起，接着摆腿的惯性，她在空中逆时针方向完成了两圈扭转，接着保持姿势下落，双手起首松开，两手向两侧伸开，同时交叉的腿中右脚伸直，右脚的后外刃打仗冰面，左脚同时向后摆，使得左脚向后伸出，成为自在足保持身材均衡。此次这个行动她完成的非常超卓，获得了场边三位锻练的掌声。
普薇特斯卡娅紧接着帕什科娃开端了本身的阿克塞尔三周练习，一样右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一刹时，左脚先前，身材重心调剂滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰同时右脚前摆，普薇特斯卡娅的身材随机腾空，她双手握拳交叉在胸前，右脚接着前摆交叉到左脚之前，同时摆动的力量带解缆体进入了逆时针扭转，三圈后，普薇特斯卡娅紧握的双手松开，身材此时已经进入了下落过程，在打仗冰面之前的一刹时，交叉的双脚翻开，右脚伸直，冰刀的后外刃打仗冰面，左脚同时向后摆，伸出用来保持身材均衡，但是普薇特斯卡娅因为惯性，重心不由自主地前移，成果本来应当是后外刃落冰的腾跃变成前外刃，普薇特斯卡娅再做调剂，身材也因为此次调剂颤栗了几下。
实在利市艺而言阿克塞尔三周和两周并不存在起跳高度上的辨别，而是要求进步选手的扭转才气。普薇特斯卡娅的一样并不在于起跳高度，而是扭转速率，或者说腾跃扭转的不稳定，偶然她的扭转没有题目偶然则速率过慢。这也是她在冰场上偶然能够做好，偶然则因为落冰的刃或者冰刀打仗冰面的位置不对而跌倒，幸亏有设备的东西做一个缓冲，不然她这段时候摔下来就是没有受伤也是起码有些乌青。幸亏对于普薇特斯卡娅如许的运动员对于这类环境已经麻痹了，不过几次摔下来，她还是在尼基申的要求下歇息，一样被叫停的另有米丝金娜。两人来参加边，尼基申简朴对两人指导，起首是普薇特斯卡娅：“丽莎，右脚向前摆动的速率保持之前你第二次腾跃时的摆腿速率。记着必然要稳定。”接着则是米丝金娜：“尤莉雅，滑行速率再进步一下，你现在固然做的是两周，但是要为以后三周跳学习做筹办。”米丝金娜点了点头。喝完水，两人持续上冰练习，同时在场边齐格薇切娃号召泽林茨尼亚克开端热身，一样热身的另有帕什科娃，不一会儿，帕什科娃就穿上冰鞋在板墙处，在普薇特斯卡娅和米丝金娜歇息的时候，她也就上冰插手了练习。
锻练们借着一段稳定的时候开了一个小会，尼基申娜奉告齐格薇切娃：“安娜斯塔西娅，我很抱愧奉告你，今后你要利用冰场不得不在早晨利用了。”“没干系，奉告我几点开端用能够用这里的冰场。”齐格薇切娃说道。“早晨8点今后。”尼基申娜说道。“好的，没题目。”齐格薇切娃想都不想就承诺了。尼基申述道：“安娜斯塔西娅，俱乐部这边或有员工彻夜事情的，这个你不消担忧，本来这里早晨就有人滑冰。”齐格薇切娃让泽林茨尼亚克过来，对她说道：“卡佳，今后要从早晨9点开端练习，我打算练习到早上6点，你看如何样？”“那么，仙妮娅放学和上学的事情如何办？”泽林茨尼亚克问道。“我会让保母来措置这件事情。”齐格薇切娃说道，“从明天开端，我们先接仙妮娅放学，以后吃完晚餐后我们8点让仙妮娅上床后，来这里练习。早上回家后给仙妮娅做好早餐后把她唤醒，让保母送她上学就行。”泽林茨尼亚克听完后，点了点头说道：“好吧，现在只能这么办了。”“卡佳，我只能奉告你早晨练习只要你一小我并且很累，你筹办好了吗？”齐格薇切娃说道。“是的，我之前就说过我不在乎多累多苦。”泽林茨尼亚克说道，“现在滑冰是我独一存在脑筋里的事情。”“小女人，我很喜好你的态度，作为一个超卓的花腔滑冰选手就要心无邪念。”尼基申走向卡佳说道，“冰舞是一个出成绩很慢的项目，并且你也是方才开端学同时两年没有上冰，一开端你会碰到庞大的困难，我但愿你能够对峙。”“感谢你，米哈伊尔・尼古拉诺维奇。我会对峙的，我很感激你们在现在的言论环境下还是信赖我。”泽林茨尼亚克说道，“不管到时候环境有多困难我不会放弃的。”“卡佳，我对让你需求彻夜练习的事情很抱愧。”尼基申娜说道，“早晨练习特别要重视安然和保暖。”“没干系，玛丽娅。你已经做了够多了。能有冰场给我练习我很感激了。”泽林茨尼亚克说道。
阿克塞尔三周被视为女单选手现阶段最高难度腾跃技术行动，就在汗青上也只要五位女选手完成，现在的古河凌香是独一一名能够完成这个行动的现役选手。阿克塞尔跳在划一周数环境下都是分数最高的一种，实在阿克塞尔跳和其他腾跃比拟它有本身奇特的处所，起首这个腾跃中独一个向前腾跃，其他统统的腾跃都是向后腾跃，其次这个腾跃在划一周数环境下要比其他腾跃多出半圈，首要的启事就是这个腾跃行动是向前起跳向后落冰，最后这类腾跃是独一用前刃起跳的腾跃行动，再加上是一个腾跃是一个刀刃跳，以是天然就成为了统统腾跃中最顶端的一种。
反复刚才的练习内容，这就是以后帕什科娃、普薇特斯卡娅和米丝金娜做的事情，很古板，也很累很疼，即便帕什科娃如许非常稳定的选手，再反复做这个阿克塞尔三周时候也呈现了一些失误和跌倒的征象，和普薇特斯卡娅一样，她也没有过量的行动，站起来，拍掉一些粘在裤子上的冰晶，持续投入练习。场边的泽林茨尼亚克看的逼真，她也不由回想起来当时本身也是如许练出来的。一旦练累了就到板墙从尼基申娜或者尼基申手上拿水，歇息一下，调剂呼吸接着持续练习。
帕什科娃在做了几个热身行动以后，她开端了右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一刹时，左脚先前，身材重心调剂滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰，右脚前摆，身材腾空后，右脚交叉到左脚之前，那双手在胸前交叉，在空中逆时针方向扭转三圈后，身材翻开，右脚后外刃落冰，身材很天然的向内侧倾斜，就着后外刃弧线滑出的速率保持姿势，而向两侧伸出的双手则是保持身材均衡。
冰场上三人还是在反复刚才的行动，持续在这类古板的练习中让本身能够赛场上做到超卓的完成，不管是用刃、速率、高度和远度都达到最好，让抉剔的裁判都没有体例扣分，让本身的goe加分达到最高。如许才气够在不异的技术行动下在技术分上比敌手获得更高的得分，而在分歧的技术环境下做到碾压敌手，让敌手没有任何机遇超出。这既是练习的目标也是这些选手赢的比赛最大的奥妙。
泽林茨尼亚克持续在场边坐着压腿和拉韧带的练习，各位实在都晓得普通冰场上能够同时练习起码12小我，但是现在冰场上只要3人，为甚么泽林茨尼亚克不能上冰，当时因为她和冰上的三位所参与的项目分歧，她是冰舞，别的三人是单人选手。因为冰舞首要练习的内容是步法，而单人是腾跃二者练习内容的分歧也形成了不能一起练习。别的就是普薇特斯卡娅和帕什科娃是有比赛任务，而米丝金娜因为这段时候在练习中超卓的表示她获得了锻练们分外的照顾，同时米丝金娜也获得了几场本国少年组赛事的出场机遇，固然这几场比赛并不是大奖赛之类的那种受人存眷的比赛，但是能够获得出赛机遇还是很好的。