第五十五回：开始夜间训练
齐格薇切娃奉告泽林茨尼亚克明天原定下午的练习打算换到早晨练习，同时她还让泽林茨尼亚克穿上衣服，不要被冻着。泽林茨尼亚克固然白白做了热身行动，但是她倒是没有牢骚，立即回到换衣室，换上本身的衣服等她走出换衣室时，齐格薇切娃已经门口等她，两人一同走出体育场，驱车去克塞妮娅的黉舍。
齐格薇切娃一行来到俱乐部时一些夜里滑冰的爱好者还在利用冰场，因为时候尚早，齐格薇切娃和泽林茨尼亚克坐在一边等着。9点一道，事情职员定时清肠，很多人都有适意犹未竟，但是没有体例。齐格薇切娃让泽林茨尼亚克到选手换衣室换上练习服。两人起首开端热身和力量练习。清场结束后，事情人奉告了齐格薇切娃：“安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜・齐格薇切娃密斯，现在我们开端浇冰了，我们只能你开健身房的暖气，健身房、部分走道和冰场的灯光你看如何。”“好的，费事你们了。”齐格薇切娃说道，“我们早上用桑拿室应当没有题目吧。”“几点？”事情职员问道。“6点。”齐格薇切娃问答。“好的，费事您五点到值班室告诉我一声吧。我怕我到时候忘了。”事情职员说道，“对了，需求我给您开陆上练习室的灯光和暖气吗？”“不消，现在救她一小我没法做陆上练习。”齐格薇切娃说道。
t国几近统统的国土都在高纬度地区，这里的夏季非常酷寒，呈现过－40度的气候也是有能够的，并且有些处所就是白日有太阳的环境下都会呈现这类气候，普通这类环境下人们是没法外出的。鲁洛斯的夏季固然没有－40度，但是也有－20多度，对于外出也有必然影响，幸亏明天夜里没有这么冷，大抵－10度摆布，不过天空中还是飘落着雪花。夜晚的鲁洛斯并没有完整向地问和黑夜低头，还是有些文娱场合和超市开业，公路上还是有些车辆。不过都会还是要比白日温馨很多，大师更多挑选呆在家里，开着暖气看着电视。因为在高纬度地区，这里夏季很长，同时黑夜也很长，鲁洛斯在这个季候下午4点太阳就已经落山，有些都会乃至一个月太阳都不见面。
作为新插手这个个人的一员，米丝金娜还在适应这里的统统，比如本身的这两位队友实在另有一个老友――拉娜・杨科夫斯卡娅。三人起首清算好需求换的衣服，接着在米丝金娜惊奇地目光中，帕什科娃翻开了杨科夫斯卡娅的柜子，并且帮她把需求换的衣服清算好。“好了，去桑拿室那边等一下吧。”普薇特斯卡娅说道。米丝金娜跟着两人，来到桑拿室，此时杨科夫斯卡娅已经在门口等候了，“拉娜，先容一个新朋友，尤莉雅。”普薇特斯卡娅边挥手边说道。杨科夫斯卡娅从帕什科娃手上接过本身的衣服，她接着向米丝金娜问好。四人走入桑拿室，享用放松时候。“拉娜，你们明天又是在高空功课吧，我看你们一个下午都在陆上练习室。”普薇特斯卡娅问道。“是的，撵转和托举练习。”杨科夫斯卡娅问道，“你们明天冰上练习如何？”“没有太多停顿。”普薇特斯卡娅说道，“我感受我一向没法节制好摆动右脚摆动。”“我这边还行，就是有几次发力不敷。”帕什科娃说道。“你明天跳得非常好。”普薇特斯卡娅说道。“你们明天练习甚么腾跃？”杨科夫斯卡娅问道。“阿克塞尔三周。”普薇特斯卡娅和帕什科娃异口同声地答复。杨科夫斯卡娅点了点头，或许是考虑到三人仿佛萧瑟了新朋友米丝金娜，杨科夫斯卡娅说道：“尤莉雅，第一天到比赛组练习感受如何样？”“好累。”米丝金娜说道，“练习量很大，我有几次都感受本身对峙不下来了。”“是的，当年我和柳德也是这个感受。”普薇特斯卡娅说道，“不过两个月后你就适应了，将来你在赛场上所向披靡时你会感激本身对峙下来。”帕什科娃点了点头，说道：“尤莉雅，你明天实在做的很好。我感受你很快便能够把握阿克塞尔两周跳了。”“我还是很恋慕拉娜的，双人滑压根不需求这类高难度的腾跃。”普薇特斯卡娅说道。“你能够来试一试抛跳、撵转和托举。”杨科夫斯卡娅说道，“这些都行动学习破钞的时候和精力不必你们腾跃要少，并且我们也要加强单跳和连跳难度。”听到这里，三人同时向杨科夫斯卡娅投来怜悯的目光。
换好练习服的泽林茨尼亚克呈现在齐格薇切娃面前，齐格薇切娃打量了一下本身的门生，说道：“好了，一起去健身房吧。我们争夺在半夜之前做力量练习。”“好的。”泽林茨尼亚克点了点头。两人来到健身房，齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“设备甚么的，下午柳德都已经奉告你了，我现在说一下我的练习打算。起首问你一下，你会泅水吗？”“会。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃点了点头，持续说：“俯卧撑、仰卧起坐和上肢力量5组，每组10个。上肢力量你举杠铃，重量本身调剂。这些做完以后我们在做上面的练习。”泽林茨尼亚克点了点头，她用笔在本子上记录下来这些东西。“很好，卡佳。”齐格薇切娃说道：“你今后就遵循这个量练习，如果需求加量，提早和我说，不要本身随便加，明白？”“晓得了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了开端吧。”齐格薇切娃说道。
洗簌结束的四人分开俱乐部，帕什科娃和普薇特斯卡娅一同坐普薇特斯卡娅父亲的车回家，因为帕什科娃的母亲几近一向在事情，没偶然候接送本身的女孩，普薇特斯卡娅一家情愿供应帮忙，这让帕什科娃一家非常感激。
在冰场上的三人还在持续反复之前练习内容，一向持续到下午6点，接着三位肌肉酸痛的女孩一次下冰，“我感受我我今晚回家后能够直接睡了。”米丝金娜说道。“你会风俗的，尤莉雅。我们根基每天都如许。”帕什科娃说道。“一起去桑拿吗？”普薇特斯卡娅问道。“好的。”帕什科娃答复，米丝金娜也点了点头。而在场边的米斯金见练习结束了就起家来到本身的女儿身前，两人聊了几句，接着米斯金分开冰场而米丝金娜则回到了帕什科娃和普薇特斯卡娅身边，三人一同先去换衣室，因为普薇特斯卡娅需求先打一通电话。
普薇特斯卡娅来到本身的柜子前，帕什科娃和米丝金娜在一边等候着，普薇特斯卡娅从柜子中找出本身的手机，接着拨通了电话。不一会儿，只听得她说道：“嗨，爸爸，我和柳德练习结束了。我们筹办洗个澡以后回家，你先等一会儿。”“好的，爸爸。”普薇特斯卡娅说道，接着她挂了电话，回身对两人说，“好了，等一下拉娜，我们便能够去享用一下吧。”
四人在桑拿室中谈笑了一会儿，用白桦树的树叶项目拍打一下身材，在感遭到已经热的不可了以后，四人一同走出用凉水洗沐。之前说过热水对于运动员的身材规复没有好处，乃至会起到反结果，但是为甚么桑拿就没有题目呢？这里采取的是干蒸，别的就是用冷水冲刷，这个是能够加快体内乳酸代谢。当然了尼基申和柴里科夫上一次出过考查后发明yf现在有一个高温室的东西，他们对这个很有兴趣，本来想要在俱乐部修建一个，但是因为经费干系以是只要作罢。别的就是t国夏季的气温非常低，选手再去桑拿室或者浴室的途中就一向透露在高温环境中，以是这个高温室代价只在夏天，这也是俱乐部回绝的考量之一。不过好动静是重修的希列亚特练习中间中，这个东西将会存在。
齐格薇切娃和泽林茨尼亚克驱车来到克塞妮娅就读的小学，现在离放学另有一点时候，因而齐格薇切娃让泽林茨尼亚克略微歇息一下，早晨还是很多事情需求做。放学铃响，齐格薇切娃下车，不一会儿带着克塞妮娅高欢畅兴地返来，上车三人一同回到齐格薇切娃的公寓。享用完简朴的晚餐，泽林茨尼亚克简朴教诲了一下mm的家庭功课，齐格薇切娃则在一边筹办今晚的的讲授内容。泽林茨尼亚克奉告mm本身今后有一段时候需求彻夜练习，不能送她上学和陪她睡觉了。克塞妮娅奉告姐姐没有干系她会本身照顾好本身，让她能够用心练习。泽林茨尼亚克看了一下时候，19点40摆布了，因而让本身的mm上床歇息了。齐格薇切娃则从本身的衣柜里拿出一件皮草大衣，她来到泽林茨尼亚克面前问道：“你有皮草吗？”“没有。”泽林茨尼亚克答复。“这件是我年青时候穿过的，你拿去试一试。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克接过皮草说道：“感谢。”她试着穿上，发明长度不太合适，但是宽度还行。齐格薇切娃说道：“先姑息一下吧，卡佳，明天我带你去订做一件。你带上一件羽绒服，早晨很冷。并且冰场上也不能开暖气。”“感谢，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了，解缆吧。”齐格薇切娃说完，趁便把桌上两个保温瓶放入包中。