第一百五十九章 第九套广播体操
张峰也捡起一根绳索，试了试手感，还不错，又听巴迪说道：“2分钟，要来的捡绳索！”。
直到队友都学的七七八八，张峰提大声音喊道：“来，来，来，都跟着我练一遍”，听到张峰的呼唤，球员们都各自分离，等候指令。
篮球和摄生两个范畴带来的社会名誉还远远不敷，电影行业能够考虑涉足，詹妮弗能帮手先容一些人脉，斯图尔特也还欠他一小我情，这两人都能帮他进入电影行业。
张峰呵呵一笑，“这是我国中小门生第九套播送体操，也是方才想着试一试，结果不错，你看我练”。说罢，张峰本身领操，“原地踏步，走”，“1234，2234，3234，4234”。
既然感兴趣，张峰再次重新到尾做了一遍，再看盖比，正盯动手机几次点头。
两人又聊了一会儿，队友连续到齐，盖比开端猖獗倾销他刚学到的第九套播送体操，一开端众球员都感觉盖比在开打趣，等他们晓得这是张峰采取的热身行动，都主动学了起来。
拉大绳的首要目标是练习核心肌肉群，增加身材的稳定性、调和性，进步心肺服从，在发作力和耐力上的结果也很较着，最主如果风趣，简朴。
比落第4个15米开端，巴迪的速率较着慢了下来，反观张峰却还是是开端的节拍，在2分钟结束的时候，张峰拉出4个15个米，其别人只要巴迪还剩大抵8米，显而易见，张峰赢下了拉绳索“比赛”。
50KG的重量算不得甚么，但因为要先扯动15米的绳索，这要耗损很大一部分力量，张峰缓缓拉动绳索，一呼一吸之间，逐步开端抢先其他四人。
搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目，首要熬炼球员的短时候多次发作才气，这此中以勒布朗詹姆斯最为着名，他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎，的确骇人听闻。
“听好了啊，一共分为9节，别离是预备行动、原地踏步、伸展活动、扩胸活动、踢腿活动、体测活动，体转活动、满身活动、腾跃活动，清算活动”张峰细心说道。
“这么轻的重量，只合适你们后卫，我就不参与了”兰多夫自傲说道。
财产好办，尽力打出成绩，比及2+1+1条约的第3年，他就能提早跳出条约签下肥约，当然最好是能触发罗斯条目，如许能签的条约更大，也能赚到NIKE供应的鼓励奖金。
此次盖比筹办的是250斤的轮胎，能够说是非常浅显了，张峰决定应战一下。
闹剧来的快，走的也快，几个小时以内，张峰的名誉大起大落，最后重归普通。回家以后，但张峰没有闲着，而是当真思虑如何进步他的名誉，财产。
一套行动演练结束，盖比眼睛都直了，“你这套体操成心机啊，给我讲讲”。
“你这套热身行动好诡异，如何之前没见你练过？”体能练习师盖比俄然呈现张峰身边。
张峰拿脱手机，点开网上找的背景音乐，咳了咳嗓子，领头喊道：
“很好，等有机遇教你们一些技击根基招式”张峰笑了，他想到了进步队友气力的体例，教给队友一些根基的技击法度，能很好进步他们的冲破和戍守才气，站桩甚么的加强他们的对抗才气，吐纳吸气甚么的能够加强他们的耐力。
想清楚这统统，张峰在安美人的伴随下舒畅地睡着了，明天将是球队练习日，他要以饱满的状况去猖獗练习，不吝统统晋升本身。
“明天，我们做两个肌肉练习，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大师自行安排，来人，上绳索！上轮胎！”。
全队一套体操结束，筹办开端肌肉练习，盖比从速拿起扩声器：
看着国王全队演练，盖比俄然欣然若失，喃喃自语说道：“感受我要赋闲了！”。
国王队友都晓得张峰跳的高，跑的快，却没想到力量和节拍感也这么强，的确是人比人气死人。巴迪不是很佩服，猛地开端加快拉动绳索，几个呼吸就赶上了张峰。
张峰和巴迪同时拉倒绝顶，总计用时30秒，两人把绳索掉头，走到劈面开端拉第二个15米，两人速率仍然起鼓想当。
“来啊，看谁拉的间隔远！”巴迪-希尔德收回应战，率先拿起绳索。
“细心阐发来讲，你这套行动，在传统播送体操的根本上，增加了技击、颠球、泅水、保龄球和当代舞的根基行动，用来进步枢纽活络性，伸展肌肉，促进呼吸循环有很好的结果，最首要的是简朴易学不古板，我感觉能够用来做今后球队的热身练习”盖比两眼发光，仿佛找到了宝贝。
但正如贾斯汀所说，有钱的球员很多，想要有更高的社会职位还需求名誉。思来想去，做慈悲，做培训是很不错的路子，这统统能够先从东升会馆开端，五禽戏讲授要已经颇具效果，用不了多久，张峰在保健摄生范畴就能获得一多量粉丝。
不过，这统统的统统都建立在张峰能在NBA赛场上拿下名誉为前提，总冠军是最低要求。
最后，张峰，波格丹，巴迪，梅森，马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的间隔，就是来回拉，张峰一个马步扎下去，深吸一口气，开端拉动绳索。
等有了MVP、总冠军这类成绩，就能接下更多的代言，汽车、航空、餐饮、文娱业多能够涉足，不出3年就能跨入亿万财主级别。
大部分的话张峰都没听出来，他只听到盖比提及技击，“你还懂技击？”张峰猎奇问道，盖比谦善地摇点头，“都是看JACK CHEN的电影本身摸索得来”。
翌日一早，张峰单独驱车到了练习馆，队友们都没到，只能先来一个热身。
“等等，你再做一遍，我录下完整视频研讨一番”盖比拿脱手机。
“第九套播送播送体操现在开端，原地踏步，走！”。
“短长，我兰多夫也服了，这个成绩我做不到，没想到你持续耐力这么好，要不要再来尝尝搬轮胎？250斤的轮胎哦？”兰多夫鼓励张峰。
张峰定睛一看，事情职员拿上来的绳索直径大抵5厘米，长度应当有15米，一共5根，绳索末端拴着一个圆形铁块，大略估计有50KG。