第092章 力量决定一切！
停止了单一行动练习后，孔振东三人接着挥铁拍停止持续战术组合的行动。
刘国棒的身材前提决定了他合适小快灵加诡异扭转的快攻打法。你让他练成肌肉男，会让他的活络与速率大幅降落，得不偿失！
后发制人不成能了，也就不成能借扭转天生扭转，只要更大的力量，才气主动强攻，主动制造扭转来赢球。
在九十年代的小球期间，力量练习与活络，速率，耐力，柔韧调和练习并称五大专项练习，相互之间，并没有哪种特别首要一说。
孔振东三人开端拿着铁制球拍先做标准的持续击球行动，持续非常钟。比如帮手拉，比如反手推挡与弹击。
尹萧也被刘国棒逗乐了，笑道：“这回得让你们笑不出来，我特地找来三个陪练。他们会给你们快速喂球，起首练习挪动中持续扣杀３００个多球练习。然后直板的刘国棒与王飞练习左推右攻，推挡侧身攻后扑对角，振东，你横板练习正反手削是非球。”
但是孔振东却晓得，到了大球期间，力量练习将超越其他，成为最首要的练习。
刘国棒与王飞并不特别重目力量练习，或者说他们的打法与力量练习是抵触的。
实在小球改大球除了比赛法则没有改以外，从打法体系来讲，几近能够称为是两种活动。
孔振东固然不是削球手，但削球是横板选手练习手感的最好练习，就算不是削球打法，在团体打击体系中，俄然削一板，也会让敌手措手不及。
铁拍练习的第三步，也是非常钟。此次是共同前面的速率联络，挥铁拍带上负重，按速率练习的要求进交活动中持续挥拍演练。
不如何打乒乓球的国人粉能够不能了解，乒乓球材质窜改，直径微不成查的从38MM变成40MM真的有那么大的窜改么?
在小球期间，中国的小快灵打法与欧洲力量型打法一向全面对抗，乃至占有上风。
下午三点，在孔振东看来，最首要的练习，力量练习，正式开启。
至于说，孔振东这时候奉告刘国棒：国棒，你这打法十年后会淘汰的，现在改练力量吧?
因为耐力练习中，铁拍练习如果是一分钟六十次挥拍的话，肌肉颓废后，很有能够构成一分钟六十次挥拍的影象，哪怕球拍变轻也如许，是以，结束耐力练习，尹萧锻练才要求他们持续速率练习，如许拿起通例重量球拍，速率又能晋升起来，制止速率本质的降落！
那更是扯淡，以刘国棒的身材天赋，这时改练肌肉男，不消说等大球期间了，小球期间就打不出头，是以这个先知当得毫无需求！
这些多球项目，又练习了半个小时。
尹萧锻练能够感觉一两个小时的一场比赛不敷震惊，他慎重弥补道：“天下大赛的乒乓球比赛强度非常高，前期淘汰赛算上个人，单打，双打，混双，如果参赛项目多，一天要打五六场，以是这个耐力又得乘以五六场，再乘以七八天的赛程。如许对耐力的团体要求将是天国式的！”
乃至称为决定性练习也不为过。
在小球期间，速率，力量，扭转各有天下。中国队仿佛太极宗师般最善于借力打力，借扭转回扭转，后发制人，是以不需求力量打天下。
尹萧锻练翻开在方才歇息时候让事情职员拿过来的一个箱子道：“短跑运动员的耐力，需求练习的是稳定输出的活动强度下的肌肉耐力，身材其他性本事力。乒乓活动的耐力讲究的是与活络，速率相连络的从反应，发力，到挥拍，到复原，到静止，到再次反应，发力……并且每轮循环的节拍与强度都不不异。乒球运动员的耐力就是要适应如许不竭的循环，分歧节拍与强度的循环持续一两个小时。”
结束耐力练习后，尹萧锻练道：“耐力练习，会导致你们的肌肉处在颓废定型状况，以是在耐力练习后，要及时做些快跑或者快频次的行动练习，以制止速率本质的降落。”
尹萧锻练练习目标很明白，就是将他们的打击行动，手感反应，都融会到耐力练习中。
尹萧锻练拿出一个铁制球拍道：“这类铁球拍一个的重量在一斤摆布。除了日直桧木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你们需求拿这个常日球拍六七倍重的球拍，做各种成套的挥拍击球行动。别的，需求停止必然负重的速率练习。”
孔振东只能确保本身在锻练要求的力量练习之余，单独加练。孔振东身材前提好过王飞，刘国棒，练的又是欧洲横板弧圈连络快攻打法，是以苦练力量两人也不奇特。
到了大球期间，速率与扭转没法伶仃存在，只要更强的力量，更完美的主动发力，才气增快球速。
国度队练习强度固然很大，可有一点特别科学，就是年青队员，给充沛的午间就寝时候，哪怕有队员提出加练，也是不答应的。
上午十一点半，尹萧锻练才宣布练习结束。上午三个半小时，除了中间歇息，敏捷，速率，耐力，每种都练习了一个小时，满满都是干货！
铁拍练习停止了半小时，尹萧锻练宣布停止新的项目。尹萧锻练还没说，刘国棒笑道：“锻练，我晓得你要如何说，你必定说，耐力练习，终究，还是要落实到击球上，对不对？”
比及全部身材适应下来，十一点五十，孔振东三人，才来到食堂停止午餐。
哪怕弧圈球的超等扭转出世后，中国队用快攻+弧圈实现了速率与扭转两要素，比起欧洲人力量加扭转两要素还要占优。
比如持续反手压抑后的帮手变线，比如孔振东的帮手摆短接反手拧拉，反复这些持续攻防战术，培养肌肉耐力。
左推右攻固然渐渐在国际上有被淘汰的趋势，但是作为直板队员的根基功练习，还是能很快的晋升刘国棒与王飞的打击认识与挪动法度。
到了大球期间，球速与扭转比小球降落20%，无机胶水也让靠技术产生扭转的期间结束。
孔振东三人只能咬牙对峙在场馆内，来回停止了几轮五十米冲刺跑，再停止了几轮普通球拍的快速挥拍练习。