第12章 回归田径训练（八更）
“我最担忧的就是张冠这一年的时候没有插手田径的比赛，也没有正儿八经的停止田径的练习，竞技状况会严峻的下滑，乃至100米连10秒都跑不出来，现在看来张冠的竞技张贴还保持的不错，只需求停止一些规复性的练习，然后通过几场热身赛寻觅一下比赛的状况便能够了。比及了奥运会，固然一定能够突破天下记载，但获得金牌应当是没有题目的。”于指导冷静的想。
对于张冠来讲，他本来就是跳远的天下冠军，又学习过跨步的技术，以是在三级跳远的技术行动上并没有甚么没法把握的难点，以是张冠最需求学习的就是一些细节性的东西。
张冠摇了点头：“不是奖牌，是金牌！既然是插手比赛，不夺金就没成心义了。”
几分钟后。张冠在跳远项目上跳出了8.32米的成绩。
练习场上，于指导按下了秒表的停息按键，随后立即望向了秒表上的数字。
“三级跳远？”李锻练踌躇了几秒钟，轻声问道：“你真要学三级跳远？”
以后，张冠又接踵停止了200米短跑、400米短跑、800米中跑和1500米中跑的测试，测试成果显现，张冠在田径项目上的竞技状况并没有下滑。根基上与2006年底的时候持平。
“手计9.70秒，还不错。”于指导将秒表上的数字给张冠看了看。随后接着说：“走，再去测试一下200米跑。”
“行啊。一点儿没退步，你再答复一下状况，奥运会拿金牌没题目啊！”李锻练喜形于色的说道。
“锻练放心，金牌必定没有题目，这一年多我固然没有插手田径比赛，可身材上却向来没有松弛下来。”张冠接着说道：“李锻练，我现在的状况。学习一下三级跳远没有题目吧！”
“奥运会参赛？你还想拿一枚三级跳远的奖牌？”李锻练不肯定的问。
李锻练说完这些，略微停顿了半晌，让张冠消化一下刚才所说的内容，随后才急着说道：“天下上比较优良的三级跳远选手的速率总丧失率能够保持在百分之四十以下，这也使得他们在后两跳特别是最后一跳中比较有上风。而我国的三级跳远选手的速率丧失率要超越这个数字，这也是我们和天下顶级三级跳远选手之间的差异。”
PS：过关明天冲下销量，对这本书来讲挺首要的，各位能订阅的或者之前有没订阅的章节，奉求帮帮手，订阅一下。感谢大师了！(未 完待续 ~^~)
“三级跳远的助跑和浅显跳远一样，都是越快越好。速率越快，越是能够获得更大的动能。但是助跑中获得的程度速率在三跳的过程中不竭降落，以是如何减少程度速率的丧失而又获得公道的垂直速率，是三级跳远技术中要处理的首要题目。”
春节过后，张冠立即投入到了田径的练习当中。固然阔别田径赛场已经一年不足，但张冠这一年来也一向在处置体育活动，以是竞技状况并没有太大的下滑，一旦投入到体系性的正规练习中，张冠很快便能够规复到顶峰的状况。
张冠很慎重的点了点头：“我已经让马主任那边帮我报名了，蒲月份的天下田径锦标赛，只要跳出一个A标的成绩，我还的去奥运会参赛呢。”
三级跳远和分歧跳远分歧，三级跳远的第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为腾跃，用双脚落入沙坑。简朴的说能够看作是浅显跳远加上了单足跳和跨步跳。
“有关于三级跳远三次腾跃的比例，过几次曾经有一个最好三跳比例的说法，但实际上也不能果断的规定某一个腾跃节拍是最合适的，因为运动员的身材前提、本质程度、技术特性、心机状况等方面的差别很大，以是每个运动员必必要颠末实际才气够构成比较合适本身特性的腾跃节拍。如果你想要学好三级跳远的话，接下来必必要多破钞一些时候在这方面上，要尽早实际出属于你本身的腾跃节拍。”李锻练接着说：“总的来讲嘛，说三级跳远是将速率、力量、调和、柔韧等本质构成的质料转化为由三段间隔构成的的产品体系。这么说你能明白吧？”
PS： 第八更了，求下月票支撑！
“手计9.70秒！算上手动计时0.24秒偏差的话，电子计时的速率是9.94秒，还是天下顶级的速率。并且张冠明显还没有尽尽力！看起来一年多没有插手正规的田径练习，张冠的状况还是保持的非常不错。”于指导长出一口气。
“我明白。”张冠点头后接着问道：“你刚才说过三跳的比例，普通运动员的三跳比例别离是多少？”
……
助跑对于三级跳远来讲一样非常首要，终究的成绩也是取决于助跑时所获得的程度速率和起跳产生的垂直速率，不过好的助跑对于三级跳远来讲只是完成了第一步。以后每一个行动完成的质量、保持身材均衡的才气、三跳之间的比例分派，也都会影响到终究的成绩。
“奥运会的三级跳远金牌？”李锻练的语气有些吃惊，而当他看到张冠那当真的神采，顿时感遭到了张冠内心当中的那份固执和对金牌的巴望。
“这个真的没有一个很精确的数字能够根据，但是目前能够必定的是，跳的越远的运动员，他的第三跳所占的比例也就越大，这也就是我刚才所说的程度速率丧失的题目。他们能够跳的远，恰是说了然他们程度速率的丧失会更小一些。以是，你还是以实际为主吧！”李锻练开口说道。
“好，你想练。我就交！”李锻练开口说。
张冠也从起点线后走了过来，开口问道：“成绩如何样？还能够吧！您如果不对劲，我再跑一次，再跑快一些！”
“小子，状况保持的不错啊！我本来还觉得你现在的状况必定打不了比赛的，还为你专门制定了一套高强度的练习打算，看起来反倒是有些多余了。”于指导拍了拍张冠的肩膀，随后指了指沙池的方向，接着说道：“去吧，李锻练还从那边等着测试你的跳远呢！”