第三卷 田径之王 第六十四章 十天时间，证明自己
“跳远可不是你设想中那么轻易的，不但仅需求身材，还需求技术！技术！”马主任特地夸大了“技术”这两个字，明显是在表示张冠学习技术的才气很差劲。
“看来你是真的不晓得啊，马主任之前是跳远的锻练。”刘飞人接着解释道：“马主任十七八岁的时候恰好是特别年代，当时候的体工大队底子就不如何练习，更谈不上甚么田径专项了，以是马主任没当几年运动员就转行当了体校锻练，厥后高考规复，马主任考了大学，然后又考了研讨生，主如果停止田径讲授练习专业的研讨，毕业后在国度队当了锻练，约莫十年前就不如何执教运动员了。”
“必定不会太多的，遵循我们国度田径项目标标准，国际活动健将，运动员想要达标很难，不过国度级活动健将普通都比较的轻易。”张冠开口说道。
“想不到马主任当然这么短长。我还觉得他是行政后勤方面出身的，没想到也是锻练员。”张冠已经盘算主张，等归去以后，去找马主任说说练习跳远的事情。
上板的时候不能踩过标线，这是最根基的要求，而在技术方面，对于起跳时着地角度是有要求的；而在缓冲阶段，对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的；至于伸蹬阶段，要尽能够的进步身材重心，这不但对下肢有技术要求，上肢一样也有技术要求。
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在跳远锻练的角度来看，张冠有充足的身材天赋，只如果能够把握跳远的技术行动方法。将来冲进跳远天下冠军也不是不成能的。教出一名天下冠军，绝对是一名锻练生涯中最大的成绩。
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关于这一点张冠做的很好，冲刺腾跃这个技术点到大师级以后，张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。
马主任堕入了深思当中。他是在想如何让张冠放弃练跳远的年初。
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张冠本来感觉，对于本身来讲，助跑应当是最不需求练习的，但当真正开端学习跳远的时候，张冠才发明仅仅一个助跑，内里却包含着很大的学问。
十天时候，从一个连根基跳远技术都不会的菜鸟，练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员，任何人都晓得这是一个不成能完成的任务。以是马主任感觉，张冠输定了！
但而后的腾空部分，却让张冠感遭到了难度。(未完待续。)
这三种姿式各无益弊，固然越来越多的人都开端利用走步式，但并不代表其他姿式就没有人利用，哪怕是活着界上最高程度的比赛中，仍然会有运动员利用蹲踞式腾空，就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺，他就很喜好利用最简朴的蹲踞式。
“当作绩。十天后。比及体坛风云任务颁奖盛典结束后，给你来一次实地测试。”马主任接着说道：“到时候我们就遵循比赛的标准来。答应你试跳六次，只要你有一次能够达到国度级活动健将的标准。就算你达标，如何样？”
助跑以后就是起跳，这又分红了上板、缓冲和伸蹬三个部分，每个部分都有着分歧的力学特性和详细要求。
但是。站在国度队主锻练的角度来看，马主任并不但愿张冠进入跳远这个项目。现在张冠400米短跑还没有练好，是不该该再练习新的项目标，人的精力是有限的，张冠现在已经同时在停止三个短跑项目了，如果再插手跳远的话，精力上会遭到牵涉，很能够影响到其他项目标程度也有所降落。
……
“你想练跳远？”马主任脸上的神采变幻不定，他接着说道：“如何？是400米又玩腻了？还是想做第二个卡尔-刘易斯？”
“能够。”张冠点头承诺下来，而后接着说道：“不过证明我合适练习跳远的标准是甚么？”
……
还没等张冠欢畅。马主任话音一转，接着说道：“不过我只能给你十天的时候，央电的体坛风云人物颁奖盛典刚好会在十天后停止。以是我就给你这十天。十天的时候，如果你能证明你本身合适练习跳远，我就答应你练习跳远，我会亲身给你做练习打算；但是如果十天的时候，你没法证明本身合适练习跳远，那么就给我撤销练习跳远的动机，好好的给我练400米，你感觉如何样？”
“跳远可并不是那么轻易能够练好的，虽说短长的短跑运动员去练习跳远的话，程度必定不会差，但万事也不是绝对。你如果真的想要尝试一下跳远的话，也不是不成能，我能够给你派个教跳远的锻练。”
马主任浅笑着看了看张冠，接着说道：“先别说大话，你晓得跳远项目上国度级活动健将的标准是多少米么？”
起跳以后是腾空阶段，在空中的姿式首要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简朴最好把握的一种姿式；挺身式难度要比蹲踞式大的多，长处是能够较好的节制运动员身材在空中的前旋方向，但是倒霉于获得好的落地姿式；而走步式比较无益于身材在空中保持均衡，在落地姿式节制方面也比较有上风。
如果能跳出7.80米的话，放在奥运会必定是资格赛被淘汰的程度，而放在亚洲的比赛中绝对是有机遇打击奖牌的成绩，以多哈亚运会的成绩为例，跳远项目冠军的成绩是8.02米，亚军是7.88米，季军是7.85米，而殿军就已经到了7.78米，也就是说在亚运会这类级别的比赛中，也就只要三名运动员能够跳过7.80米。
对于普通的初学者来讲，跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目标助跑速率越快，跳的就越远，但初学者并不晓得将跑的动能转化为跳的动能，以是他们在停止跳远的时候，看起来助跑的速率挺快，但实际上“跑”和“跳”是分开的，两个行动并有连络起来。
刘飞人接着弥补道：“传闻马主任在跳远练习方面下了大工夫研讨，并且还颁发了好几篇顶级的论文，现在海内各个练习局跳远项目标练习体系，根基上都是马主任当年提出来的。实在我也没见过马主任执教运动员，不过听一些前辈说，马主任执教程度很高，并且很峻厉，传闻当年我们国度的那位亚洲跳远记载保持者，都被马主任训哭了。”
最后的落处所面，要求运动员在落地签双腿敏捷屈膝、小腿前伸，打仗沙面时要尽能够的让身材向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌，而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的，而实际上他们屁股碰到空中的时候，身材已经向前滑行了很大的间隔，他们屁股与空中打仗的处所实际上是在脚着点以后。
同时，对于助跑的起跑姿式、助跑的加快体例等等也有相干的技术要求，此中最关头的就是在最后的几步助跑当中，特别是最后的三步助跑，直接会影响到踩起跳板和以后腾跃的环境，对全部助跑过程来讲尤其的首要。对于一名专业的运动员来讲，调剂最后几步的助跑是最根基的技术。
“没题目，就这么说定了！”张冠自傲满满的说道。
马主任并不是那种很不讲事理的人。他晓得张冠是一个很有主意的人，如果现在直接回绝张冠，绝对不是一个合适的挑选，马主任更但愿能够通过主动指导的体例，让张冠放弃练习跳远的设法。
“瞧您说的……”张冠难堪的笑了笑：“这不是想尝尝本身的潜能么。”
跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分构成。
张冠扭头看了看坐在斜火线的马主任，在张冠的印象中，马主任固然是国度田径队的总锻练，但平时都是在做一些行政类的事情，向来没有以哪个专项活动锻练员的身份呈现在练习场上。
“技术方面能够渐渐练的，要不您先让我学学尝尝？”张冠开口问道。
国度队跳远的气力固然活着界上不算强，但在亚洲绝对算得上是一流程度了。运动员技术品级标准中，跳远项目标国际活动健将标准是8米整，国度级活动健将的标原则是7.80米，奥运会的b标是8.05米。
助跑方面对于张冠来讲并不难，不过就是尽能够的将速率晋升到最大化，这是张冠最为善于的部分。
助跑的目标是让本身的身材达到最高的速率，普通男人运动员的助跑间隔是40米到45米之间，助跑期间的法度为22步到24步。而详细到每一名运动员的时候，他的助跑间隔会更加切确，而助跑的法度也会是牢固的步数。而实际的比赛中，运动员还需求按照跑道的坚固程度、气候的酷寒程度、是顺风还是顺风、体力环境如多么因夙来调剂助跑的间隔。
“你说的是短跑吧！跳远可不是这个模样的。”马主任一副奸计得逞的模样，开口说道：“跳远项目国度级运动员达标的成绩是七米八整！”