第三卷 田径之王 第四十六章 测试400米（第二更）
跟着发令的枪声响起，张冠开端起跑。400米短跑的起跑并不像100米那么极限的寻求反应时候，而是以起跑后便利快速进入节拍为首要目标，以是张冠的起跑并不像100米那样的迅猛。
第三个百米对于海内运动员来讲是一个门槛，特别是直道的加快会让人的身材处于一个怠倦的状况，这段间隔人的身材味进入到一个轻微缺氧的状况，速率上会呈现降落。而运动员在这一阶段主如果调剂和蓄力，筹办最后的冲刺。这段时候很多海内的运动员用时都会超越12秒。
ps：第二更送到。因为要写400米，过关对这个项目体味程度和大师也差未几，写这段情节的时候以是专门去网上买了十几篇相干的论文学习了一下400米的知识，有的论文还对个别天下顶级的运动员跑法和技术特性停止了阐发。我也不晓得其别人有没有为了写个收集小说专门去查论文的，归正我是尽量松散一些吧！话说各位另有月票么？没有月票的话给几张保举票也成啊！感谢各位。
西欧运动员也有很采取不异的跑法的，他们能够在这一段跑进10.5秒以内。但也有很大一部分天下上最订价的运动员不会挑选在第二个百米强行加快的，他们更多的是通过调剂法度幅度来获得更高的速率。
然后，他表示出了不属于400米短跑的速率！(未完待续。)
“顿时要到250米了，这么说张冠应当要筹办冲刺了，只是不晓得他要一冲到底。还是挑选二次冲刺呢？二次冲刺的难度太高了，他应当会挑选一冲到底的跑法吧！但话说返来。张冠前半部分的节拍把握的很好，如果挑选进入直道后二次冲刺。也不是不成能。”马主任紧紧盯着张冠，开端等候起张冠下一步的行动。
“实话实说，张冠的400米技术和国度队其他运动员比较的话还是差一些的。”于指导话音一转，接着说道：“不过身材天赋实在是太好了，并且在活动节拍分派方面非常的完美。”
张冠一向都没有转叛变奏，一向到进入直道的那一霎拉，才开端今后。也是在这一刻他封闭了“不完整冲刺激活”的技术。
“切外线的方面已经有了很大的进步，不过这法度另有题目，步子迈的还不敷大，手臂挥动的幅度还不敷。速率还不错。节拍感也很稳定。”马主任内心中开端点评起来。
“老于，这400米短跑，张冠到底行吗？400米跑进46秒的难度但是非常大的。你平时练习张冠，他的400米技术到底如何样？”马主任开口问道。
利用这类跑法的运动员，常常都是一些发作力强大的运动员，他们前中期节拍固然节制的很均匀。但是当他们想要加快的时候，会刹时将速率晋升上来。让敌手有些措手不及。
接下来。张冠筹办进入第二个百米，也是就是直道地区。
另一种跑法是进入直道前结束此次冲刺。然掉队入直道后敏捷的调剂节拍，紧接着开端第二次的冲刺，直奔起点。这类体例比第一种体例多了一些缓冲。在前面的直道冲刺中能够持续的更远和更久，但对身材的要求极高，因为250米摆布的第一次冲刺会耗损掉部分体力，进入直道后顿时停止第二次冲刺，身材本质达不到要求的话发作力就出不了，也就底子冲不起来。同时结束第一次冲刺后快速调剂也是一个很首要的技术，这个技术并不是每个运动员都能够把握的。
“如何回事？张冠这是要干甚么？都快到最后的直道了，如何还不冲刺？莫非是没体力了？不会的，他前面的速率固然不慢，但节拍上面没有较着窜改，体力上必定另有储备的。”马主任已经没法了解张冠到底要做甚么，因而马主任就这么眼睁睁的盯着张冠进入了直道。
400米项目标每一名运动员的跑法都有一些差别，而跑法差别又形成了技术特性的差别。不过在跑后的前100米，运动员常常都是以调剂节拍为主。如果快速的进入本身的适应的比赛节拍，以是在比赛中能够看到。很多的大牌运动员在最后的弯道中并没有获得抢先，首要启事就是他们在调剂节拍，尽快的进入比赛状况。
“各就各位，预备……”“嘭！”
前100米，因为方才起跑，运动员的体力比较充沛，如果是在奥运会决赛那种最顶级比赛，天下上顶尖的运动员在第一个百米所用的时候大抵是11.50秒摆布，如果用时少于11秒。申明跑的很拼，前面体力很能够不敷，用时超越12秒申明保存的体力，接下来直线跑道很能够要快速冲刺。当然如果级别比较低的一些比赛，运动员也不会尽尽力，天然不会跑出这么好的数字。
“老因而如何搞的？如何教张冠利用这类跑法，这类跑法对身材的要求很高，需求对体力有着很完美的分派才行。”马主任有些不明白的瞄了一眼于指导，随后又把重视力集合到了张冠身上。
张冠却没有挑选在第二个弯道放慢节拍，而是仍然以与之前差未几的节拍在进步。
第二个百米的实际上是全部400米用时起码的一个阶段。海内运动员遍及会在第一个直道加快一些法度的节拍，大幅度的进步速率，很多人在这个百米赛段的破钞时候都少于11秒。
运动员在直道末端进入弯道的时候，都会提进步行调剂，确保一进入弯道后就沿着弯道内侧去跑。这点技术张冠还不是很谙练，当他在弯道内再停止调剂的时候，丧失时间倒是小事情，主如果会影响团体的节拍。
“进入直道后才开端冲刺！这是搞甚么！时候点上晚太多了吧。这莫非是那种几十年前过期跑法？老因而如何教的？有进步的东西不教，竟然教这类上个世纪过期的跑法？这类跑法早已经被期间淘汰了！”马主任心中又开端指责起来于指导，
270米，也是如此。
也有很多运动员挑选在直道跑到三分之二处提早调剂节拍，如许再次进入弯道后身材的状况会好一些，同时也能够提进步行冲刺。
而如果没有在第一条直道上挑选加快，而是一向保持频次，那么进入第二个弯道的时候身材的状况会好很多，接下来的比赛也有更多的挑选性。
张冠的表示出来的节拍感和外洋的运动员一样，第一个百米用时在11.5秒至12秒之间，能够说张冠表示的中规中矩。
迈克尔-约翰逊的这类跑法中，在250米处，也就是弯道差未几过半的时候，运动员会改叛变奏。然后开端第一次的冲刺，而天下上顶尖的运动员，如果利用这类跑法，第三个百米破钞的时候差未几只比第二个百米慢0.3秒。
250米，张冠仍然在遵循本来的节拍匀速跑。
“这直道转弯道跑的不好，线路跑偏了，得丧失很多时候吧！”马主任眉头皱了一下。
……
与此同时，张冠猛的开端加快，在一刹时速率就提了上来。
但随后，他发明赛道上张冠的速率仿佛有一些不太一样。详细的说仿佛是太快了一点。
“我说的技术不好是根本技术。”于指导也是很无法的说道：“可恰好他在节拍分派方面真的的确好，就仿佛是电脑节制的一样稳定。这个我还真的没有体例来解释。一会你看看就晓得了。”
弯道进入直道，需求一个调剂，之前张冠在这一点是弱项，不过通过练习，在弯道切直道的这个过程已经非常谙练了。而同时他仍然在持续着“不完整冲刺激活”带来的85%的冲刺结果。以是看起来速率上并没有太大的进步。
260米，张冠一样没有转叛变奏。
一种跑法是直接冲刺下去，一向到起点，但是颠末端250米的高速活动，哪怕之前通过节拍来减少体力耗损，绝大多数运动员也不成能保持长达150米的冲刺，常常是到350米摆布就已经没有多少力量了。
马主任显得有些不太明白，他开口说道：“老于，你这话听起来有些前后冲突啊！这400米短跑中最难的技术就是活动节拍的分派，张冠不是才说过张冠的技术不好么？”
他还是和起跑时候的节拍一个模样。
“冲刺速率如何这么快！他真的是在跑400米？而不是在跑200米？”此时的马主任已承吃惊的长大了嘴。
这一段直道的间隔实际上并不长，张冠顿时又转入了弯道。不过他在进入弯道的时候，线路有有些跑偏。不得不在弯道中再次调剂线路，把身材切到跑到内侧。
“也好，张冠仿佛筹办好了，我们筹办开端吧！”马主任说完，表示筹办发令。
这类跑法的好处是能够在前中期节流体力，然后在前面的冲刺时候获得更大的速率；缺点则是有能够在前半部分掉队于敌手。在迈克尔-约翰逊的期间，这类跑法非常风行，迈克尔-约翰逊也用这类跑法征服了全部天下。到目前很多的美国运动员也还在利用这类跑法。也算是西欧运动员的一种支流跑法。
海内的运动员程度固然不高，在的第一个百米也遍及在12秒摆布，有些喜幸亏前期跑快一些的运动员也能跑到11.5秒这个数字。
85%的冲刺结果和100%的冲刺结果，看起来只是相差了15%，但作为最后的一段赛程，张冠不消担忧体力的题目，不消担忧节拍的题目，他要做的就是像跑100米那样，无脑的向前冲！
“遵循这类跑法的话，差未几250米的处所就应当开端第一次冲刺了吧！那么张冠接下来会如何挑选呢？冲刺到底么？他能掌控的了么？”
“弯道切直道也进步了很多，根基上没有甚么瑕疵了。只是这速率和刚才的弯道比起来。窜改仿佛并不是很大。这是在学习西欧选手的跑法么？”马主任心中持续的点评起来。
“进入直道了！”
跑道前。
“这不是海内运动员常见的跑法，前200米的节拍没有任何的窜改，进入第二个弯道后也是如许，这是筹办利用迈克尔-约翰逊的那种跑法？”马主任猛的一愣神，随后顿时想起了美国传奇短跑名将迈克尔-约翰逊用的仿佛就是这类跑法。
此次冲刺要一向持续到将近进入直道的时候，然后会产生两种窜改：
但是张冠已经激活了“不完整冲刺激活”的技术，他获得了85%的弯道冲刺结果，而后开端沿着赛道外线加快。
此时的张冠，体能还是相对充分的，前面是均匀的节拍本来就会比较节流体力，而不完整冲刺激活更是逆天的能够只耗损冲刺技术的50%，也就是说，张冠现在的体能耗损，绝对要比划一前提下跑入最后直道的运动员耗损的少的多。