第307章 内功心法（1）
丹田，舌抵上腭，面带浅笑nAd1
回身向右，与前式不异，唯摆布相反。
口诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼杜口，起安身无斜 同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向摆布边方，虎口撑圆，眼看火线，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功
水知凡坐在一旁也是附和的点了点头，随即将册本放在一旁，两小我开端从第一步开端打坐，“浩风哥哥，我们这是第一次修炼，必然要谨慎，姐姐说过了，这内功固然好的很，但是轻易走火入魔，如果不
心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。
引气下行，内观咽喉，自发颈项放松。
穴发气，与上式“俯掌贯气“同，可参阅。
口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌摆布分开，翻转掌心朝上，迟缓上抬呈侧平举意念在无穷远处。两手微高于肩，两眼平视火线，极目远眺，舌尖放
双手擎天掌覆头：右手径身材右边缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，抬头上观手背，透过手背看九天之上，身材自命门起高低双向伸展。 昂首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭天然放下，眼平视火线或轻闭，同时“神返身中“。久练后与双手擎天持续练习时有“人在气中，气在人内“，表里一气的感受。松腰，则左掌劳宫
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自发脑筋清爽，清莹如晨露。
者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做伶仃桩法练之。
左手行动与右手行动不异，唯摆布相反。
右手后背，掌心朝外，置于腰部手上举过甚，屈肘贴枕部捧首，手指压拉右耳，左腋伸开。同时头颈腰背拧转向左火线，眼看右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停半晌。
自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚顺次放松，躯体各枢纽及内脏放松，做到身无紧处，心无邪念，神意内收。
谨慎分了神，那可就费事了。”
提起握紧拳。
口诀：挺身兼瞋目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。 握拳护腰由第一势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。同时共同顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年青力壮或以加强力量为目标者，
导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。气自天目穴遂入，顺次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，中转两脚涌泉穴。
口诀：两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳nAd2 左脚向左边迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过甚顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳
口诀：立品期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂天然下垂于身材两侧，五指天然并拢微屈，两眼平视火线，继而放松，悄悄闭合，眼若垂帘。心平气和，神能宁静，洗心涤滤，心澄貌恭。满身
两拳变掌，缓缓向前推出，至起点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。
口诀：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回摆布眸。
拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前迟缓下落，规复预备桩功。行动3、4与1、2同，唯摆布相反。
水浩风听言点了点头，表示本身晓得了。
松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。
掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，抬头观天，眼看九天以外，脚根提起，足尖着地。 俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视火线，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天以外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿中转涌泉。下导时，足
引气下行，内观脾骨，自发中焦温涧，胃脘温馨。
引气下行，内观小丹田，自发气度开阔，神清气爽。
口诀：掌托天门目上观，足尖着地立品端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，满身放松，心平气和，解除邪念，摒弃诸缘。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自发无穷朝气自足下涌出。 拱手当胸：两臂缓缓前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节天然向下提坠，两手渐渐内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉
跟从之着地。
口诀：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，摆布相轮，身直气静。
引气下行，内观会阴，自发会阴放松。
两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，满身放松。 俯掌屈膝下按，配以呼吸，如此几次蹲起3次。年青体壮者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。
引气下行，内观下丹田，自发命门相火和煦，元气充分，腹内暖意融之。
