第306章 白玉芙蕖（15）
韦驮献杵第一势：两臂曲肘，缓缓平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。此行动要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此几次，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。行动持续5－10次后，换左弓右仆脚势停止，行动如前。
时，如托物状：呼气时，如放物状，几次5－10次。收功时，两脚缓缓伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚根略微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此几次21次。收功：直立，两臂摆布边举，屈伸7次。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸摆布腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。 打躬势：两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向摆布而上，用力合捧首后部，手指弹敲小脑后半晌。共同呼吸做屈体行动；吸气时，身材挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身哈腰，两手用
力使头探于膝间作打躬状，勿使脚根离地。按照体力几次8－20次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。 出爪亮翅势：两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼瞋目平视火线，随势脚根提起，两脚尖支撑体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随
气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，满身放松，再摆布两侧互换姿式熬炼。持续5－10次。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼杜口，起安身无斜。 青龙探爪势：两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左火线伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随自左至右程度划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身材左边时
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收摆布侔。 倒拽九牛尾势：右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。 卧虎扑食势：右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体举高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部
诀曰：立品期朴重，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
是以，在该势行动中要求共同吐音、呼气，并重视口型，吐“嗨”音口微张，音从喉收回，上唇着力压于龈交穴，下唇松，不着力于承浆穴。这是本法中“调息”的特别之处。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。 掉尾势:两腿开立，双手仰掌由胸前缓缓上举至头顶，目视掌而移，身立朴重，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂
；呼气时，满身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。几次8－20次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 掌托天门：手脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过甚顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，抬头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲极力上托，两腿同时用力下蹬
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；摆布伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。 水浩风合上册本，转过甚看了一眼水知凡，微微一笑，“凡儿，看的差未几了，我们来尝尝看吧。”
诀曰：挺身兼瞋目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。 九鬼拔马刀势：脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下今后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身材前
，上体伸直，同时吸气。摆布互换，行动相反。持续5－10次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立品端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 摘星换斗势：右脚稍向右火线移步，与左脚构成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚根，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目俯视右手心；左臂曲肘，天然置于背后。吸
倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。摆布互换。几次5－10次。
松复原为本势预备行动。再身材后转，成左弓步，摆布手瓜代停止。随呼吸几次5－10次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：摆布相轮，身直气静。 三盘落阵势：左脚向左高出一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停半晌，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。行动随呼吸停止，吸气
势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。持续8－12次。
横担降魔杵：两足分开，与肩同宽，足掌结壮，两膝微松；两手自胸前缓缓外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩大，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。几次停止8－20次。
