第九十七章 抠着鼻屎计数
刘云抓起哑铃，将哑铃置于肩部，而后做体前驱。
“下一个项目，体转抓举械铃，一百次！”张远山开口。
张远山伸手去拉他，他用尽满身力量都没站起来。
“一，二，三，四，五”
刘云做到第八十个的时候，整小我轰然后仰到地上。哑铃也摔在了地上。
张远山一边计数，一边说：“好，很好，做了一半了！对峙！持续对峙！重视行动标准！”
刘云跑到张远山面前，用脚运了一个球，跑回肇端位置，传球。
刘云已经多年没有受过如此高强度的腰腹力量练习。他此时双眼都已经有些发红！太阳穴“嘣，嘣，嘣”跳动的声音本身都能听得清楚。
刘云做到六十个的时候，感受两只手和腰已经不是本身的了。负担哑铃体前驱看似简朴，浅显人做上十个八个也不会有累的感受。可一做一百个，的确就能让人感受腰都断掉了！
刘云此次连躺下的力量都没有了！他直接双手放下械铃，蹲坐在地上。
张远山这老头子在计数时的确就是信口胡说。刘云此时大脑一片空缺。他双手吃力的反复着机器行动，那里另有闲心去算本身到底做了多少下行动？”
前二十脚传球，他花了不到两分钟。接下来的十脚传球，他却花了整整十五分钟。并且有三脚球传飞了！没有落到张远山半径三米以内。三脚球传飞，刘云就要多跑一百八十米！
“早餐时候20分钟。吃完停止腰腹力量练习。”张远山号令道。
他拿哑铃的手都有些颤抖了！张远山经历丰富，站到刘云身边。一旦哑铃掉落，张远山会及时接住以防砸伤刘云。
张远山这老头的前线腺仿佛很安康。未几时一泡尿就尿完了。他回到健身房。
张远山这妖怪教头，哼着小曲走到刘云身边，一边拍他的后背一边说：“第一天接管C5标准的体能练习，有胃部痉挛反应是在普通不过的。现在十点了，我看上午的练习到此结束吧。你肚里的东西都吐空了，再练怕是要进病院。中午好好吃顿饭，吃完下午再停止其他练习！”
刘云几近是以祈求的目光看着张远山。张远山却涓滴不包涵面，再次重申一遍：“一百次！做完才气停止下一项！开端！”
刘云在不到一分半钟的时候内，将身前顺次摆列的二十个球全数传给了张远山。
这块小练习场大抵是五十米长度。
刘云已经累的说不出一句话。只能点了点头，表示本身晓得了。
张远山喊道：“胜利率不错嘛！不愧是以脚法见长的球员！跑过来！把皮球带球运回你的肇端位置！然后再次射门！每次只能运一个球！”
刘云都不晓得本身是如何从地上爬起来的。“八十一，八十2、八十三”。
做完这一百个负担哑铃体前驱，刘云再次轰然躺到地上。
而后张远山这老头子点了一下秒表。
折腾了快一个小时，这四十脚传球才算全数完成。
这类传球练习，跟着体能的耗损，传球率只会越来越低！最后十个球，他传飞了七脚！传飞七脚，就要多跑七个折返！刘云再次感到了那种无助的眩晕感。肚子里的胃也造了反，他一阵干呕。
刘云忍着激烈的呕吐感，持续向张远山跑去。蚂蚁搬场普通将皮球一个个的运回肇端位置，而后传给张远山。
张远山这只老狐狸，每隔三五个数字，就反复一遍数字。刘云已经累的面红耳赤，头上的青筋暴起。那里能重视这些细节？
汗水已经渗入了刘云T恤衫。他乃至感受本身的眼睛里已经呈现了幻觉。他仿佛看到张远山身上的衬衫变成了一身草绿色的军背心。面庞也变成了本身在八一队退役时那位峻厉的主锻练。
刘云这才发明这项练习的暴虐之处！一个球，需求来回跑60米，剩下的二十个球，就需求跑一千两百米！这实际就是折返跑和传球练习的连络体！在短促的跑动后，需求及时将球传回给张远山。在缓慢奔驰后，身材的调和性必定会降落，传球胜利率也绝对会低的吓人！
负担哑铃体前驱熬炼的是人的腰腹力量。而腰腹力量又是甩头攻门的根本。
刘云在最后一脚传球胜利后，直接趴到练习场边的渣滓桶上，“哇哇哇”的呕吐起来！
张远山指了指角落里的几个哑铃：“下一项，负担哑铃做体前驱和体转抓举！你在八一队呆过，应当晓得行动方法。每项行动一百次！”
“远间隔传球是球员用饭的根基功。我晓得你脚法不错，以是嘛，降落下标准。一会儿我会站到你三十米远的处所。你传球给我。落点在我身材半径三米半内就算胜利。胜利四十次，明天这一项的练习就算结束！”张远山说完，走到离刘云三十米开外的处所。
张远山敲着二郎腿，扣着鼻子。他右手小拇指扣出一块鼻屎，“啪”一声弹向远方：“七十七，七十八，七十八，七十九，八十。很好，对峙！另有最后二十个。我敢打赌，只要你能对峙下来这一百个别转抓举，华甲处子秀绝对能进头球！很好，对峙，八十一，八十二，八十二，八十三，八十一。”
张远山从练习场中间的球笼里拿出二十个皮球，摆成一条直线。
张远山大喊：“干甚么？连传球都练不好，你还踢个屁的球？这但是根基功！对峙，持续跑！”
刘云没做一次行动，心中就默数一遍次数。每个个行动只要短短一两秒钟，可对他来讲却像是过了十几分钟！
刘云和张远山回到练习基地已经是早上8点多，恰是早餐时候。
刘云咬咬牙，从地上爬起来，抓起了械铃。
刘云还没从刚才有氧耐力跑的怠倦中歇过来，吃完早餐，顿时又被张远山带到健身房。
“二十六，二十七，二十八”。
张远山道：“刚开端做负担哑铃体前驱练习，有这类反应是普通的。过段时候就好了。你歇息会儿，我上个厕所。返来做下一个项目：体转抓举！”
刘云的汗水再一次从额头上排泄：“四十六，四十七，四十八”。
张远山从房间里拿出一只电子秤。刘云要吃的早餐的肉类、谷物、生果、果汁，全数用电子秤切确到克。
张远山找了张凳子，站在刘云身前，敲着二郎腿，盯着刘云帮他计数：“三十五，三十六，三十六，三十七，三十八，三十九，三十九，四十。。。。。。”
“九十八，九十。。。。。九。。。。。。。一。。。。。。百”。
十五分钟后，已经感受本身要瘫痪了的刘云跟着张远山来到练习场。
刘云心想，这三十米间隔的传球，在胜利率上本身但是手拿把攥。不就是传四十次么？这总比有氧耐力跑和腰腹力量练习要简朴吧？
张远山拿起一瓶矿泉水递给刘云：“从速弥补水分。抓紧时候歇息，十五分钟后我们去练习场，停止远间隔传球和射门练习！
张远山冷冰冰的说：“重视标准行动！手臂伸平！对，就如许。加油！六十六个了！六十六，六十七，六十七，六十八。。。。。”
“九十八，九十九，九十八，九十九，一百！好了！胜利完成任务！停！”张远山说道。
张远山怒不成遏：“你还想不想踢华甲了？八十个就怂了？就放弃了？作为一个前锋，没有好的腰腹，还进个毛的头球？起来！持续！”