第5章 一季又一季，越变越美丽――30岁女人的四

4.每隔2～3小时最好再补一次防晒品。

春季天高气爽，氛围枯燥，女性朋友的阴津常亏，再加上春季气候多变、日夜温差比较大。一旦起居不慎或体质衰弱，最轻易导致燥邪乘虚侵入而病发。

夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂女人摄生首要以养阴为主，是以在夏季这个时候女性朋友必然要防暑邪伤害。

2.别记了涂点断绝霜，它不但能挡紫外线，还可彩妆、脏氛围对皮肤的侵害。

一年四时中，春夏是阳长阴消的时候，以是春夏宜养阳。而秋冬是阴长阳消的时候，以是秋冬宜养阴。这是利用大天然阴阳消长的趋势，因势利导，调和阴阳，起到事半功倍之效。

实在是，如许并不能完整挡住紫外线的侵害。因为紫外线无处不在的，它不但能直射，还能反射。我们即便是呆在屋子里，它仍能透过门窗折射到我们的身材上。并且即便是阴天紫外线也是存在的。是以，即便是你在室内或阴雨天也要做好防晒事情。

到了春季，必然要记得吃点乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸有补气养血，调经止带的服从，最适全那些气血两虚、身材肥胖、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下的女性朋友利用。

如果你是一名胖女生，多吃一些乳红色、红色的食品，如豆腐、鱼类等，可对食欲有必然的按捺感化。如果你在一周七天的时候内有打算地调剂食品的色彩，比如说，周一吃一些红色的食品，如鱼片、豆腐、茭白等，再共同本书提到的减肥活动，可获得必然的瘦身结果。

由气虚、血虚、阴虚、阳虚所引的色斑，也可通过服药有所改良，达到美容结果。

恰当吃酸，少吃甜食

3.草莓

很多女性喜好把许很多多的扮装品往脸上涂抹，实在并不需求如许做，偶然因为皮肤敏感还会引发炎症。特别是夏天，我们只需求一种结果好的防晒品，再恰当涂一些断绝霜便能够了。

中医学里将秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多产生温燥，暮秋多见凉燥，是以在挑选摄生穴时是有所辨别的。

1.阴陵泉穴

对于月经不调的人来讲，能够从月经第五天开端服用，服用20天，持续服用3个月。经期时最好不要服用。

对于女性朋友来讲，蜂蜜采百花之精，常常饮用蜂蜜水会使你“面如桃花”。春季皮肤枯燥缺水少油，而蜂蜜中含有各种丰富的生物活性物质，能有效改良皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。传闻，西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底老先生在活着的时候就偏疼蜂蜜，他每天都要饮用蜂蜜水，而寿至107岁。

年青的女性朋友们，如果你们将来不想得病，如果你将来还筹算生儿育女，那么请珍惜你们现在的身材。

女人春季养阴最早从那边动手呢？天然是先从饮食开端，这时饮食以少辛增酸为原则。

每天按揉阴陵泉穴3分钟，如许能保持脾胃消化服从普通，另有去湿之功。如何取穴呢？正坐，屈膝垂足，从膝枢纽外边向下能摸到一小圆的骨崛起，叫腓骨小头，在腓骨小头的前面稍下一点的凹窝处就是此穴。

质料：当归30克，生姜60克，羊肉500克。

如果有一天你俄然发明本身的嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身材还感到炎热，大便枯燥，这就表示你已经“上火”了。这时能够吃一点苦味食品，或酸味食品。

糊口中，我们常描述一小我的精力面孔为气色好，那这个“气色”在中医里指甚么呢？

一小我的身材吵嘴、体内气足与不敷，能从表面的神采中一窥便知；而一小我的神采要红润都雅，最底子的也就在于要补气。

详细体例：关元穴要用艾灸的体例，每天早晨艾灸5分钟，再饮上一杯温开水，然后在两侧肾俞穴上每周拔罐2～3次，每次拔罐5分钟，起罐以后再按揉2分钟。肾俞穴在后腰上，能够拔罐，每周拔罐2～3次便能够了。两侧的阴陵泉穴要用按揉的体例，每次每穴按揉3分钟便可。

夏季摄生

对于平时事情压力大，白叟、孩子等题目一大堆的30岁女人来讲，肝更轻易受伤。这首要表示为：或平白无端地神采发黄，表情变得愁闷；或看谁都不扎眼，总想找到点来由发一通脾气。到了春季这类表示更加较着。春季体内的阳气正处于上升的趋势，情感不稳定的女性朋友此时更加轻易亢奋，轻易烦躁，这些与肝脏亢盛有关。身材本质越弱，情感颠簸就越严峻，让人节制不住。

春季里要多吃一些酸味食品，中医中有“酸甘化阴”的说法，酸能生津润燥，又能起到减缓秋燥引发的咽干口燥等诸多不适的感化。《寿亲养老新书》说道：“减辛增酸，以养肝气。”《遵生八笺》说得更详细：“秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛，金能克木，木属肝，肝主酸，当秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。”

夏天是天然界阳气生发最畅旺、植物发展最繁华的期间，我们的身材也要与天然界的阳气相通应，顺其升发之性“动而向外”，使本身的阳气获得充分的宣泄和伸展。

3.太溪穴

德国和荷兰两国科学家做的研讨表白，如果每小我每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。传闻，如果将番茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，以后用温水洗净，能够疗被太阳晒伤的皮肤。

补气又如何补呢？很首要的一点就是补肺气。我不止一次地夸大过“肺主外相”，对于女人来讲，想要从内到外变标致必然要养好肺。肺主外相，也就是说，肺通过宣发作用把水谷精微输布于外相，以滋养周身皮肤、肌肉。

我们前面说过，夏天暑湿最重，而暑湿之邪最轻易在此时耗气伤阴，并且病程特别连绵难愈。这也是为甚么有的人在夏季感冒或拉肚子、痢疾时老是时好时坏、难以病愈的启事了。

当然，操纵红色食品养肺要按照本身环境采获得当作法。因为红色食品本身性偏寒凉，生吃轻易伤脾胃，对于脾胃虚寒（表示为腹胀、腹泻、喜吃热食、怕冷等）的人来讲，将其煮熟后吃，能减轻其寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。别的，因为每种红色食品都具有分歧的养肺之功，如果把几种食品搭配在一起吃，可收到更好的养肺结果。

女性朋友能够在每天对峙按揉两侧鱼际穴、太冲穴、太溪穴，以充分保肝护体。每天凌晨起床时，可先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际穴和胃经上的太溪穴各3分钟，早晨睡觉前用热水泡脚，然后顺次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴各按摩3分钟。

是以，在夏季里对于30岁的女人来讲，防晒是最首要的面子题目。

春气与肝相通应，而肝是变更我们身材气血的首要脏器。春季来到的时候，气血从内里向外走，这时肝是最应当阐扬感化的。闻名中医樊正伦老先生为女性朋友供应了一个小体例：春季里能够吃点乌鸡白凤丸，如答应以更好养肝阴气、行肝气。

关于防晒那点事儿：

另有的女性朋友因为事情压力大或糊口不规律，非常轻易“上火”。如果有一天你俄然发明本身的嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身材还感到炎热，大便枯燥，这就表示你已经“上火”了。

当然，乌鸡白凤丸中补阳的成分多，滋阴的成分较少。只要气血、阴阳两虚的女性朋友才利用这类药。

3.弥补充足的维生素和无机盐：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、卷心菜、菜花等，都是不错的挑选。

表里兼修，才是霸道

糊口中还要制止暴饮暴食，少吃生冷，少吃油腻及大量肉类，这些食品轻易产生或减轻内湿，减轻症状。平时也要在家中备些参苓白术丸（普通药店均有发卖，药性较缓），一旦呈现脾胃不适、腹痛腹泻，可用其减缓一时症状。若不适减轻，必然要到正规病院救治。

夏季气候特性一是燥二是冷。有的女性朋友到了夏季就总感受嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，仿佛各种身材题目都呈现了，这实在是“燥”而至；另有的女性一到夏季就感受手脚冰冷，此中体型较瘦、虚寒体质的女性尤其多见，这主如果“冷”而至。

初秋温燥宜挑选鱼际、曲池、迎香初秋首要以温燥为主，首要表示为发热微恶寒，头比较痛，干咳痰黏稠，咳痰困难，鼻咽枯燥，咽喉疼痛，口渴喜好喝冷饮，咳嗽时胸闷痛或痰中带血，舌红苔白，津少质红，脉浮数。这时我们能够挑选两侧的鱼际穴、曲池穴、迎香穴来按摩，以滋养肺气。

红色食品是补肺气的妙手

在酷寒的夏季里，不管是冷还是燥，都提示人们该进补了。进补以食补最好。

不信，看看你四周的一些女性朋友，她们神采惨白，或面色蕉萃，没有光芒；或色素沉着，年纪悄悄就生出了皱纹。这多是因为她们体内气虚血少、津血不能津润充养肌肤而至。那些肺气足的人就不一样了，她们的皮肤津润有光芒、有弹性；而那些肺气虚的女性，皮肤多暗淡枯燥、头发多古板。

别的，指压印堂穴还能够消弭头昏。你能够将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，然后再以顺时针和逆时针方向揉动20圈摆布便可。

3.印堂穴

刻苦味食品也要因人而异。中医以为，苦味食品均属寒凉，具有清热泻火、燥湿通便等感化，故体质比较衰弱的女性朋友最好少吃。得了脾胃虚寒、脘腹疼痛、大便溏泄的病人也要阔别苦寒食品，不然会加沉痾情。妊妇也不宜多刻苦味食品，不然会刺激子宫收缩。

1.以高热量为主：多吃谷类成品、芝麻、花生、核桃等食品，以御寒。

2.百会穴

长夏也是上天赐给我们的一个减肥的最好机会：我们可一方面以平淡饮食保持根本代谢；另一方面多做活动增加耗损。那些夏季如何也下不去的小胖肉就好对于了。

长夏是夏季的第3个月，合农历六月，包含大暑至白露4个骨气。长夏在五运六气中属太阴湿土。

西瓜含水量非常多，特别合适弥补人体水分的丧失；且它所含的营养素对脸部皮肤的津润、营养、防晒、增白结果较好。但西瓜性寒，女性朋友最好还是少吃为好，特别是经期更要少吃。

在统统的食品当中，它能够说比较好的防晒食品了。这全赖于它所含的抗氧化剂——番茄红素。

需求重视的是，苦味食品吃得太多或者耐久食用会毁伤脾胃（特别是脾胃虚寒的人不要生食苦味食品，不然轻易引发腹痛），引发恶心、呕吐等不适。孙思邈在《备急令媛要方》中说：“苦走骨，多食苦令人变呕。”同时，中医讲苦入心，化燥伤阴，而女人的阴液是女性的珍宝。

一名女性朋友，常日里身材一向不错，可在长夏之时出了题目。老是感受满身没劲儿、精力怠倦，偶然还会恶心反胃，更是不爱动了。她很迷惑，暑天最热的时候本身都没病倒，如何恰幸亏长夏这个季候倒下了？实在，她这类环境就是长夏惹的祸！

我们的头顶最上方有一个百会穴，也就是两耳往头顶连线的中点处，用力按压这里，不但部分会呈现麻胀感，还会感觉有一种力量深切到脑筋深处。按压百会穴后，能够大大晋升人体的阳气，普通人都会有一种脑筋复苏的感受。有了这类感受，申明按压获得了结果。每天用两手的中指叠压起来按在这个穴位上，按压3分钟便可。

如果你面对油腻的午餐吃不下，你能够在早餐高低足工夫。早餐能够吃一些有营养的食品，比如牛奶、燕麦粥、全麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、生果等。如果你偏疼在早上吃稀粥，能够挑选有营养的鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，再搭配全麦面包、馒甲等。这时你便可将午餐改成咸稀饭、绿豆稀粥等；晚餐时吃一些细粮、青菜、鱼、肉、生果。如果早晨饿的话，能够在临睡前饮上一杯热牛奶，既让你感受不饿，另有助于就寝。

5.红色衣服或许会让你感受风凉一些，但深色衣服比它更能隔绝紫外线。

1.鱼际穴

在酷寒的夏季里，不管是冷还是燥，都提示人们该进补了。进补以食补最好。因为夏季万物躲藏，我们身材的阴精、阳气也趋于躲藏，此时补益阴精、阳气，就易于接收而藏于体内，从而使体质获得加强，起到扶正固本的感化。以是官方有“夏季进补，开春打虎”的谚语。如果有上面两种环境的女性朋友能在夏季里学会精确进补，那么到了来岁开春也有“打虎”精力和体力了。

在酷寒的夏季里，你能够不喝人参汤，也能够不饮鲍鱼汤，但是必然要尝一尝当归生姜羊肉汤。这是女性朋友的补益补身第一汤。此汤由汉朝医圣张仲景创制，相沿至今已有2000多年的汗青。

那有没有一种好体例，便可防秋燥，又能防上火呢？

我们把“气色”这个词得拆开来看：“气”指的就是天赋的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等构成，漫衍在我们的满身各处；而“色”指的就是人的表面边幅。所谓有诸内，必形于外，内涵的气与外在的色是存在联络的。正如曾国藩在《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精力，于外为气色。”

春季饮食要省酸增甘

春季饮食有原则：

曲池穴是手阳明大肠经的合穴。屈肘成直角，肘横纹外端凸起中便是此穴。这个穴是统统外感病都可利用的穴位，具有很好的清热泻火感化。我们能够在每天阳气最盛的中午1～3点时点按揉两侧曲池穴2分钟。需求重视的是，按摩此穴轻易形成流产，是以妊妇应禁用。

做法：将当归和生姜别离洗净切成片，羊肉去除筋膜，放在沸水锅中稍烫一下，捞出冷却后横切成是非适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入沙锅中加净水炖至羊肉熟烂。可按照本身的实际环境，每隔一段时候吃一次。

长夏暑湿最重，在我国大多数地区长夏季候高温而多雨，湿病多见于这个季候。湿邪最轻易侵犯我们的脾胃。脾一旦“中招”就干不了活了，或者只能当半小我利用了。营养运不出去，我们感觉仿佛没消化，以是食欲也天然减少，偶然还会腹泻。

夏季摄生

辛（肺）生咸（肾）

春季饮食要少辛增酸

当然，这些红色食品本身味道平淡，若你是重口味主义者，可在菜的调味品中多下些工夫，酸、甜、苦、辣任你调，只要不过分便能够了。

女人们想养好一身之阴，就要从入秋以后开端养护阴气。这时饮食以少辛增酸为原则。

实在，何必如许糟蹋本身的身材呢？《黄帝内经》中说：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾。”也就是说，夏季以“藏”为主，身材肌肤要制止透露在外界。并且，寒气最轻易直接毁伤肾脏阳气。肾脏的阳气就是我们身材里的太阳，能够暖和我们身材的每个角落，让我们感受身材四时如春，阳气不敷就会呈现怕冷、没有精力的症状。特别是本身气血就衰弱的女性，若在夏季还不重视保暖，就会使题目减轻。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴不但可制止鼻炎的复发，还能够防备感冒感冒，还可为鼻子美容。按摩时，用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，共揉动200下。搓揉的伎俩不成过于轻柔，以能忍耐为好。

春季摄生

防备秋燥最好的体例就是平时多喝水。水是阴中至阴，春季多喝水一方面能够防燥，另一方面也能够养阴。特别是洁净的地下水对养阴最有结果。别的，矿泉水、井水等水养阴服从也不错。

印堂穴在两眉的中间，我们每天可用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，这时就会有一种胀胀的感受向两侧放散，那是阳气在打击，拉完后大脑筋就变得复苏了，眼睛也不在颓废了。

夏季的养肾穴——阴陵泉、关元、肾俞夏季的寒气最轻易伤肾，以是这个季候最宜补肾。养肾除了对峙上面的饮食外，还要在每天对峙按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴。

当然，中医里所说的甘味食品，不但指食品的口感有点甜，更首要的是要有补益脾胃的感化。在这些食品中，我最喜好大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不但能够防备胃炎、胃溃疡的复发，还能够减少患流感等感抱病的概率，最合适春季食用。

另有一些女性朋友一到夏季就感受手脚冰冷，这实在多是夏季不重视保暖而至。如许体质的人平时就我多练习中里巴人的“跪膝法”和“坠足功”，再共同练习“金鸡独立”，就更好了。饮食上要多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒，咖喱等温热的食品。平时可多喝一点当归生姜羊肉汤，对于这类手脚冰冷结果也特别好。

普通来讲，夏天中午时分，阳光激烈，要选用SPF30的防晒乳；如果是到海里泅水，需求选用SPF15以上的防晒乳。当然，这并不表示SPF越高，防晒结果就越好。你必然要按照分歧的场合，选用分歧的防晒品。

几近百分之百的人，到了30岁今后脸上都会长出大小不一的色斑，最大的祸首就是紫外线。而皮肤对紫外线有影象服从：比及有一天，皮肤的影象小堆栈充满了紫外线时，色斑就会毫无征象地跃然于脸上了。

鱼际穴位于手掌大拇指侧、肌肉隆起的边沿。“际”指边沿，此穴在手掌第一掌指枢纽后，其处肌肉肥厚隆起，形如鱼腹，本穴合法鱼腹赤白肉相合之处，是以这个部位称为“鱼际”。此穴为手太阴肺经之荥穴，附属火类，是一个长于退热的穴位。

多吃种子类、果实类的食品

红色食品做法分歧，服从天然也不尽不异。如白梨生吃有清肺热、去实火的服从，而熟吃可养肺阴、清虚火；莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺；白萝卜生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。

这时吃点甚么好呢？

这时候女性朋友能够多吃一些有健脾利湿感化的豆类食品。适合夏天吃的豆类有绿豆、白扁豆、四时豆、赤小豆、青豆、荷兰豆、黑豆等，这些豆与大米一起熬粥最宜健脾。

3.如果你要去逛街，要多重视脸部、背部和手部的防晒庇护。

外用防晒品阻击紫外线

除此以外，草莓、柠檬、橙子、猕猴桃，这些食品都有助于肌肤美白。当然，大部分生果都性寒，不管是你是体质偏弱，还是普通体质，都要少吃为好。请你记着：摄生的最大聪明是“适度”。

三大穴位让气血回归普通

北方的夏季，寒内里另有一点燥，以是这个时候既要温阳还要防燥。北方人可在每天对峙刺激关元穴、肾俞穴、太溪穴。

不但如此，豆类食品另有很好的驻颜美容之功，比如说荷兰豆中的氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容有很好的服从；四时豆能滋补五脏、补肝明目；绿豆是防暑佳品，抵消解嘴唇枯燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效；多吃黑豆可补肾延年，令头发乌黑亮丽。

因为平时当代人偏于多吃肥甘适口的食品而不喜好苦味，常常导致身材内阳气不足，而阴气不敷。特别是当代糊口程度进步，一些女性朋友营养多余，形成内热蕴积。是以我建议，我们一年四时都应恰当增加进食苦味食品，特别是夏天更要如许。苦味食品富含氨基酸、维生素、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热祛暑、消弭颓废等感化，对脾胃活动才气的规复也有着非常较着的结果。

受益平生的温馨提示：

中医以为，春季阴盛于外而虚于内，如果我们不能及时养阴就会生热病，就是我们常说的“上火”。一些女性朋友本来体质就爱上火，到了春季就更轻易上火，会呈现脸上起疙瘩、口腔溃疡、便秘等题目。

酷热的夏季，激烈的紫外线会无情地侵入你的肌肤，对你的肌肤肆意杀伐，最较着的题目是呈现色斑。

为了安然安康地度太长夏，我们应当重点防好湿邪，而防湿邪的关头是健脾燥湿。如果我们身材阳气实足，湿邪天然难以侵犯。

爱吃酸食的女性朋友，在春季要少吃一些，即便你是爱酸食的妊妇也要少吃为好。唐朝大摄生家孙思邈如许说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”你可在这时多吃一些甘味食品，以补益脾胃之气。

为甚么要少吃酸多吃甜呢？春是肝气适时的时节，肝气易于偏亢，按照中医五行实际，肝属木，脾属土，木土相克，也就是说肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化接收服从，导致食滞，或者不思饮食。而五味入五脏，此中酸味入肝、甘味入脾，甜味食品入脾，能补益脾气，是以能够多吃一点。

当我们身材里的湿气越聚越多时，我们就会感受特别困乏。而气候酷热，轻易出汗，气随津出，出汗过量，身材的正气就会被耗损，正气不敷，人就会感到怠倦。我国南边的一些处所夏天有喝姜茶的风俗，实在就是起养脾阳而除湿的感化。

针对暑湿之邪的特性，我们此时起首要保持身材的气血普通，因为气血不敷或过盛，都会导致我们的抵当力降落。

苦味食品宜常食，不宜一次多食

别看你现在穿得少，或许看不出甚么题目，但等你年纪真的大了，能够轻易引发枢纽炎，女性的很多妇科疾病如痛经、乃至不孕也有能够是因寒而起，而外科的一些病症一样能够是受寒引发的。在我碰到的病例中，绝大多数女性常见病都与身材长年受冻有直接的干系。本来就血液亏虚的根柢再加上寒重，使经络淤堵，导致妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤在她们当中频繁产生，并且病发的春秋越来越小，三十多岁就患恶性肿瘤的也越来越多。

普通来讲，寒凉体质的朋友，能够多按摩或艾灸太溪穴，如答应以让春季暖和的朝气进入寒体以内，让“体内的冰雪”变成春日的细流。

防湿邪，健脾胃，度长夏

6.暴晒后，涂上面霜或日晒后的身材霜是非常有需求的。

春季摄生

俗话说，是药三分毒，不能因为乌鸡白凤丸是中药，就胡乱服用。你在服用前必然要找个专业的大夫咨询一下。

在夏季里对于30岁的女人来讲，防晒是最首要的面子题目。

女人若在夏季里养好肾，到了来年春季就会绽放光辉，倾倒众生。

女人们想养好一身之阴，就要从入秋以后开端养护阴气。这就比如是一株干渴的鲜花，如果在春夏之时养阴就仿佛是中午浇花，浇下去的水分很快就会蒸发没了，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，如许不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。是以养阴结果最好。

蜂蜜与白萝卜一起榨汁，或与百合一同泡水饮，都有很好的滋阴润燥服从。春季爱上火的女性朋友必然不要错过哦！

唐朝大摄生家孙思邈如许说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

在浩繁的“水”中，蜂蜜水是养阴润燥的佳品。中医以为，蜂蜜入肺、脾、大肠经，既有润肺、滑肠、解毒之服从，又可补中益气，疏浚肠道，不伤正气，达到祛邪不伤正。《神农本草经》记录蜂蜜“治邪气，安五脏诸不敷，益气补中、止痛解毒、除百病、和百药，久服强志轻身，不老延年”。

说了这么半天，那天肺气不敷的人如何补呢？按照中医五行实际，肺脏与红色都属金，红色入肺，肺与红色相对应，是以吃红色食品有养肺的结果。如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们脾气偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃爬动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光芒。

普通来讲，进补选在冬至今后最好。《饮膳正要》中记录：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁寒饮食。”后代医家据此创建出“冬宜滋补”的利用体例。

白叟们常说年青人要“忆苦思甜”，但是在酷热的夏季里，我们还是“多忆苦少思甜”。

每天定时掐揉两侧的鱼际穴3分钟。

1.最幸亏出门前半小时涂抹上合适你的防晒用品。

长夏吃豆不但健脾利湿，还能养颜除皱为了安然安康地度太长夏，我们应当重点防好湿邪，而防湿邪的关头是健脾燥湿。如果我们身材阳气实足，湿邪天然难以侵犯。

2.太冲穴

气虚体质的人多表示为体弱、乏力、轻易出虚汗。因为辣椒具有的发散感化，会使这类人大量出汗，虚上加虚，以是这类人更不能多吃。而平时属于阴虚火旺的女性朋友，本来就轻易呈现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等征象，吃辣今后症状会减轻。

如果你合适这类症状，能够在每天早上上班前吃上一粒乌鸡白凤丸，如许你上班时还不会感觉累，且不会春困。

普通来讲，辛味的食品(如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等)具有很大的“发散”感化，吃得太多就轻易使内火亢盛，易致伤阴。若吃多了，就会感觉浑身有力、轻易倦怠。

当春的脚步邻近时，熟女们开端像少女时一样，和春季一起喝彩雀跃！

我们晓得，脾胃是后天之本，人体气血生化之源。脾胃之气健旺，气血天然充沛，一个气血充沛的女人当然肤色也最标致。

肺主外相，也就是说，肺通过宣发作用把水谷精微输布于外相，以滋养周身皮肤、肌肉。按照中医五行实际，肺脏与红色都属金，红色入肺，肺与红色相对应，是以吃红色食品有养肺的结果。

《黄帝内经》中说：“肝者通于春气。”从五行实际来年地，春季多风，在五行中属木，而木的特性就是发展、生发；而在五脏里，肝属木。如许二者是相对应的。

为了防湿，我们平时还要恰当多吃一些能够清热、利湿、解毒的食品，比如苦瓜、西瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

气血虚的女性千万不要在夏季里穿裙后代性在20岁摆布在穿戴打扮上扮美一点无所谓，倘若过了30岁后还无所顾忌，那么到大哥了，几近统统的妇科病都会找上你。

苦味食品有很多，如苦瓜、苦菜、马兰、绿茶等，既可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，还能促进食欲，健脾燥湿，特别是夏至后一阴生，即长夏之际，湿气较重时，更应恰当吃点苦味食品。

南边寒湿较重，是以南边人在夏季摄生以温阳化湿为原则，每天要对峙按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴。这几个穴位的位置和体例在前面都先容过了，这里我们再变通一下。

但是因为夏天气候酷热，常伴随暑热湿邪，而女性朋友这时穿得比较少，皮肤腠里开泄较大，出汗较多，一旦感受暑热湿邪，就会毁伤脾胃，不爱吃东西，四肢也会变得有力。

1.番茄

2.多弥补优良蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆成品等，以增加抵当力。

我们生来就不是伶仃的，是和大天然合而为一的，这在中医里我们称为“天人合一”。《素问四气调神大论》载：“夫时阴阳者，万物之底子也，以是贤人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这就深切地点出了我们摄生必然要适应四时。女性朋友若能顺从四时摄生之要，让身材与外界的天然环境相互调和，天然会收成斑斓和安康。

因为南北寒气分歧，以是我们在按摩时也要有所辨别。

春季的养肺穴——鱼际、曲池、迎香、合谷秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多产生温燥，暮秋多见凉燥，是以在挑选摄生穴时是有所辨别的。

在生果中含酸性物质种类最多的当数山查，其次是葡萄。别的，柚子、石榴也是春季常吃的酸味生果。

多喝蜂蜜水，打败“秋老虎”

夏天要少吃甜食，因为甜味吃得太多会生湿生痰，影响食欲。夏季气候本来就潮湿闷热，人体轻易生湿，吃太多的甜味食品只会更助湿热，导致胃胀不想吃东西。是以夏季最好少吃甜味食品。

按照五行五味与五脏的干系，夏季进补最好吃一点辛味食品，如答应以补宜肾脏，因为辛（肺）生咸（肾），肺气宣达，肾气就固实；另一方面，辛味食品有发散、行气、活血等感化，辛味食品多偏热性，如葱、姜、蒜、辣椒等，酷寒时食用，可遣散酷寒，增加体热。是以，对于那些平素爱吃火锅的女性来讲，春季里没享遭到麻辣鲜鲜香的火锅，这时能够痛痛快快吃一把了。

《黄帝内经》以为，黑入肾，肾通于冬气，玄色食品能够补肾。女人若肾精充盈，肾气畅旺，五脏的服从也将普通运转，气血也会畅旺，面貌天然不衰。是以，多吃一些玄色食品可补肾。如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的挑选。

挑选防晒品不能忽视防晒指数。凡是市道上的防晒乳是以SPF号码分红的分歧的层次。号码越大，表示防晒时候越长。其计算体例是：假定紫外线的强度不会因时候窜改，一个没有做任何防晒办法的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采取SPF8的防晒品时，表示可耽误8倍的时候，也就是在120分钟后皮肤才会被晒红。

女人摄生首要以养阴为主，是以在夏季这个时候女性朋友必然要防暑邪伤害。

要保持身材气血普通，我们能够从穴位动手。我们能够每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴。

受益平生的温馨提示：

女性在20岁摆布在穿戴打扮上扮美一点无所谓，倘若过了30岁后还无所顾忌，那么到大哥了，几近统统的妇科病都会找上你。我身边就有一些爱标致的女性朋友，虽年过三十，但她们还是像小女人一样，一年四时都在穿裙子。她们对酷寒仿佛没有感受，夏天穿丝袜和短裙，夏季还是丝袜和短裙。再冷也果断不穿毛裤，即便冷得受不了也只是丝袜里加一条毛裤，归正就是要穿裙子，降服万难还是要穿裙子。

夏季把防晒事情做足了

夏季补一补，来年春季女人也敢“打虎”

少吃辛，不耗气

前面我们讲过，太冲穴是肝经原穴，是人体的“消气穴”。在春季里由肝郁气滞而至的表情不好、爱愁闷的女性朋友，最好多按摩太冲穴。

用蜂蜜与生姜一起泡水喝另有很好的祛斑服从。我四周很多女性朋友就耐久对峙饮用生姜蜂蜜水，很多人在服用一年后，脸部和手背等处的斑较着减淡了。

春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪春季的气候特性是以温燥多风为主，而“肝恶风”，这时的气候枯燥、风大，最轻易伤害肝。女性朋友能够在每天对峙按揉两侧鱼际穴、太冲穴、太溪穴，以充分保肝护体。

中医里奉告我们，女子是以肝为天的！确切如此，肝偶然真的太像女人了，很吝啬，肝气不敷，就没了刚烈之性，这时就轻易惊骇胆怯、轻易愁闷；肝气太旺了，又会肝阳上亢，令人烦躁不安、爱发脾气。

苦味食品可解暑热、去湿邪、降火气如何解暑热、去湿邪、降火气呢？除了保持规律的糊口外，还要多吃一些“清火”的苦味食品。中医以为，苦味入于心经，泄降心火。《本草备要》也指出：“苦能泻热而坚肾，泻中有补也”。

别的，还要养成杰出的糊口起居风俗。夏季人体出汗多，毛孔开放，轻易受风寒之气的侵袭。是以，在睡觉时应以薄棉毯或毛巾挡住胸、腹，制止受凉；不要让电电扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲刷头、脚。

2.西瓜

四大穴位让身材的正气更充沛

一些女性朋友到了夏天就会因厌食而日渐肥胖，虽说让本身瘦下来看上去更苗条，但营养不良的身材怎能经得住风吹雨打呢？

即便在是室内和阴雨天也要做好防晒事情有一些女性为了不让本身晒黑，总会把本身全部武装起来，遮阳帽、太阳伞、墨镜、手套……统统能防备的东西都被操纵起来；有的人还整天躲在屋里……但是如许真的就能完整防晒吗？

“哆啰啰，哆啰啰，北风冻死我，明天就垒窝……”这是寒号鸟在夏季里的哀鸣！对于当代女人来讲，她们在这个酷寒的夏季里不愁没有暖和的小窝，并且她们可觉得了斑斓而放弃暖和，她们能够用标致的小短裙来驱逐酷寒。

我奉告她们，在中医里肾主二便，二便顺畅是肾精气充分内脏动力服从普通的特性。特别小便更是由肾气来把控，如果在夏季里体内寒气太盛（夏季穿裙子、贪吃寒凉食品最轻易导致体内寒气增加），寒气就会伤到肾，肾气一旦衰弱，节制有力，就会在夜里呈现小便频繁的题目。

《黄帝内经》中也如许说“诸寒收引，皆属于肾”，夏季的寒气最轻易伤肾，以是这个季候最宜补肾。养肾除了对峙上面的饮食外，还要在每天对峙按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴。

受益平生的温馨提示：

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夏季饮食宜多苦少甜

暮秋凉燥宜挑选鱼际、迎香、合谷暮秋首要以凉燥为主，首要表示为发热恶寒，四肢感受酸酸的，口、咽、鼻比较枯燥，鼻塞流涕，喉咙发痒，干咳少痰或咯痰难出，胸闷不畅，舌苔白少津，脉轻浮。这时我们能够在每天对峙按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，以还肺一片清冷。

在夏季还要多吃种子类、果实类的食品，比如黑芝麻、核桃、腰果等。因为在夏季里，植物的枝叶大多残落了，植物的营养多保存在根部与果实中，是以，夏季吃植物的根部和果实，不但有助养气养血，还可润肤美容。我国官方的传统食品“腊八粥”，实在就是采取了多种分歧的果实煮成的粥，这或许是上前群众在平常糊口中总结出来的最好营养品吧。

别的，大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、黄豆、扁豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、红薯、香菇、黑木耳、桂圆、栗子等，都属于中医里的甘味食品。别的，还要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等属性属寒的食品，它们会停滞春季体内阳气的生发。

服从：当归是中医常用的补血药，性子偏温，有活血养血补血的服从；生姜能够温中散寒，发汗解表；羊肉性子温热，能温中补虚。三者共同起来，具有温中补血、祛寒止痛的感化。此汤特别合适气血亏虚、大病久病及产后的女性朋友食用，对改良痛经、月经不调、手足冰冷也有明显结果。但对于阴虚火旺，体质偏热的人不宜服用。

春季万物复苏，阳气升发，此时我们体内的阳气也适应天然，开端向上、向外舒发。这时最应当摄活力。憋闷了一个夏季的女性朋友，这时要好好欢愉一下啦！

多吃酸，生津阴

三大穴位让身材如春季般暖和

按照春季阳气升发、人体代谢开端畅旺的特性，女性朋友在春季时最好多吃一些暖战役淡适口的食品，少靠近油腻、生冷的东西。暖和的食品能够让身材暖和、能够庇护身材内的阳气。记着哦，暖女人最标致！

乌鸡白凤丸有补气养血，调经止带的服从，最适全那些气血两虚、身材肥胖、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下的女性朋友利用。

外用扮装品再说也是护理大要罢了，若要修炼好肌肤，还要照顾好内部，只要表里兼修，才是霸道！这里，我向大师保举几款便可养内又可顾外的食品！

我们能够在早晨喝蜂蜜水，如许不但能够促进消化，还能帮忙我们美美地睡一觉，真可谓是一举两得。体例也简朴得很，就是每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

一年四时中，不管是春夏，还是秋冬，我们都要学会养身之正气，正所谓“正气存内，邪不成干”。不管你平时有没有病，你都要学会精确利用经络，通过刺激经络上的一些穴位，以弥补身材的正气，以加强本身的抗病才气。如许才合适顺时摄生之道！

春季轻易上火吃甚么？蜂蜜水是最清冷的体贴很多女性朋友一到春季就特别轻易呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等题目，并且皮肤也最轻易出题目。这是秋燥趁机发难而至。防备秋燥最好的体例就是平时多喝水。在浩繁的“水”中，蜂蜜水是养阴润燥的佳品。

玄色食品能够补肾

详细体例：你能够在每天临睡前1小时，用热水泡脚20分钟，然后再按揉太溪穴，每穴按揉5分钟，然后再别离艾灸关元穴和两侧的肾俞穴各5分钟。

我们能够在每天的早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内潮湿，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

一些女性朋友常常问我，她们在夏季的夜里总想起来小便，偶然次数少偶然多，这是何启事呢？

在吃法上，熟的西红柿比生吃结果会更好，若能同时搭配吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。如果你实在是懒于或底子没偶然候炒上一盘西红柿鸡蛋，你完整能够榨一杯西红柿汁来饮。

夏季除了多吃一些苦味食品外，还可恰当多吃点酸味食品。因为夏天出汗多轻易丧失津液，喝水多了会冲淡胃酸，这时可多吃一些酸味食品，比如西红柿、草莓、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可制止因流汗过量而耗气伤阴。

红色食品是春季的首选

春季的气候特性是以温燥多风为主，而“肝恶风”，这时的气候枯燥、风大，最轻易伤害肝。那么，以肝为天的女性朋友如何共同春季升发之气来养好肝呢？

人们一进入春季，最早感遭到的就是春季的燥气。中医讲“秋主燥”，“秋燥”轻易伤及人的肺，也轻易耗人津液。很多女性朋友一到春季就特别轻易呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等题目，并且皮肤也最轻易出题目。这是秋燥趁机发难而至。

固然这个时候吃得少，但是吃多少都没消化，是以肥胖也会接踵而至。并且这时候比较热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内逗留，影响脾胃的服从。