目录
附录2 女性常用穴位利用申明 107
当归是30岁女人最应当常备的大药 75
圆圆的香菇——简朴的食品，不老的救星 15
媒介 1
我们生来就不是伶仃的，是和大天然合而为一的，这在中医里我们称为“天人合一”。《素问四气调神大论》载：“夫时阴阳者，万物之底子也，以是贤人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这就深切地点出了我们摄生必然要适应四时。女性朋友若能顺从四时摄生之要，让身材与外界的天然环境相互调和，天然会收成斑斓和安康。
就如许轻松搞定急性膀胱炎 96
当女人赶上“小贼”——乌贼鱼最补阴虚女 11
春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪 58
要生就生一个天赋阳气充沛的宝宝 102
夏季摄生 58
几个简朴的瑜伽行动能让你更显瘦 29
黑黑的木耳——既养颜又防病的美食 17
服从性子宫出血的养护之道 91
宽大是女人养心的宝贝 47
赶走“熊猫眼”，一天好表情 84
杏仁兼具美白和减肥的两重聪明 13
第1章 女人30不贬值——会吃的女人美到老 7
星星点点为哪“斑”——按摩加食疗是去斑良方 81
会吃花粉，人比花嫩 10
补血养颜数红豆 18
补血三红汤，养颜又安康 74
红色食品是春季的首选 63
令人头疼的白带题目 95
气血亏虚而至的经期头痛能够如许补 89
三阴交穴是给女人带来福报的全能穴 43
长夏吃豆不但健脾利湿，还能养颜除皱 61
如许做能让皱纹迟来10年 77
居髎穴竟是个调情妙手 41
目次 2
春季摄生 62
春季轻易上火吃甚么？蜂蜜水是最清冷的体贴 64
胃经上的天枢和丰隆偶然也能当减肥药 35
仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药 33
断根“死火山”需表里兼顾 83
想要变美，还要养好脾胃 72
气血虚寒的人最宜饮三白汤 74
在这个世上，没有一种药物的滋阴结果更胜于食品 8
春季饮食要省酸增甘 56
女人滋补气血，龙眼一步到位 14
要做有魅力的女能人，必然要养好肺脾肾 53
第2章 要做就做能把握卡路里的女人 25
有身时一样能够让本身变得都雅 86
常按劳宫穴最能泻掉心火 39
简朴的腹式呼吸，不简朴的减肥服从 26
鼓吹词 1
黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食 22
每天常叩首，美到九十九 31
夏季饮食宜多苦少甜 58
补、养、调——生孩子后的保养之道 103
女人最应当练好莲花坐、金刚坐、至善坐 28
第8章 治病若烹小鲜——30岁女性常见病的有效治法 88
焦炙不安时最好喝点甘麦大枣汤 50
最胜利的女人应当是：相夫有道，教子有方 105
乳四穴才是真正的丰胸要穴 40
夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂 62
第4章 洗尽铅华始见金，褪去浮华归本真——30岁女人的心机调适妙法 46
偷汉就要偷“罗汉”——罗汉果茶是排毒美肤的宝贝 12
第5章 一季又一季，越变越斑斓——30岁女人的四时保养之道 56
愁闷是女人的酒，沉湎此中也伤身 51
女人天生就是爱美的，特别皮肤更是她们爱美的营养。想要获得安康和斑斓，养血是关头。中医以为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特别的心机特性，决定了女性朋友的心机是“以血为主，以血为用”。血对我们的身材有首要的滋养感化，女性朋友通过养血，能够达到调经、美容的目标。一小我血充沛，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发光滑有光芒，精力饱满感受活络活动也矫捷。
好的坐姿是不花一分钱的减肥药 26
女人三十，不要再做等爱的玫瑰 99
足三里是救美的豪杰穴 36
人的身材就像是国度一样，是需求管理的。国度管理得好，民气所向，各行各业生长井井有条，天然国富民强。治国与治病是一个事理。身材若管理得好，气血顺畅，百脉俱通，天然百病不生。白叟有云“治大国若烹小鲜”，对于上医来讲“治病也若烹小鲜”。只要我们把握了治病的体例，任何病都可手到病除，轻松而愈。
三花饮治好经前期综合征 88
养血有偏方，莫忘四物汤 73
气血虚的女性千万不要在夏季里穿裙子 66
轻易打动的女人最好多茹素 49
女人如花姜当家 9
轻易伤春的女人最好先补好肝肾 54
众里寻他千百度，不如普洱来帮忙 19
第9章 聪明的女人才是百口之福——30岁女人的治家大聪明 99
夏季把防晒事情做足了 59
养颜先养心——心年青，身不老 46
30岁女人是百口的均衡点 104
益母草是女人永久的好朋友 76
太冲穴和“莫活力歌”是的解郁宝贝 42
30岁的女人早已被糊口锻形成一块好钢了。30岁的女人这时早已嫁为人妇，能够说这是一种有风险的挑选，要想高低打理得井井有条，就要看你有多聪明了。对于本身的小家、对于平常糊口，一个聪明的女人总能做到有为而治。聪明的女人会让本身在这个家里少受伤，并且她的到来也是百口人的最大福分。
肝藏血——肝血足，面子足 68
五色养颜粥——用小嘴吃出来的斑斓 23
几近能够处理统统颜面题目的合谷穴 38
肝气郁结而至的烦闷要如许治 52
小小的薏米——代价打折，美白不打折 14
抽泣是为肝解毒的好体例 53
体寒是熟女的大敌，阳池是救美的秘方 44
家有红枣，女人当宝 18
莹白皮肤由本身亲手打造 78
爱上短跑——这是最能保持身材“不跑偏”的活动 27
阿胶是补气血的圣药，最合适血虚的女人 75
治痘痘需求对痘下“药” 79
既养肝肾又养容颜的枸杞子 71
女白领容光抖擞的奥妙全在于后溪穴 44
阴道炎怕甚么，内饮加外洗便能够搞定 95
30岁的女人仍然不“孔”慌 82
艾灸肚脐——养颜减肥有新招 85
第7章 表里兼收，貌比花娇——不消扮装品也能有好面子 77
坐月子也要时候记得养颜 87
春季饮食要少辛增酸 62
夏季的养肾穴——阴陵泉、关元、肾俞 67
到了春季，必然要记得吃点乌鸡白凤丸 57
经络是甚么？简朴地说，它就是我们身上的一个交通网，骨支线叫经脉，支线叫络脉。它们漫衍于我们满身各处，气血就是沿着这个交通网运输到满身去的。一旦经络出题目，人的气血不能普通运转，容颜就会变差。不但如此，我们的身材也会出题目。《黄帝内经》中说：“经脉者，以是能决死生，处百病，调真假，不成不通。”一旦这个通路堵了，人就会抱病。是以，只要保持经络畅达，我们的身材才气保持普通的事情状况。
偶然候，简朴的精确的站姿就能让本身变美 25
让乳腺炎无影踪的好体例 93
女人天生是爱美的，她们老是时候不忘把本身最美的一面揭示给别人。这个天下也因有女人而变得格外斑斓和活泼。有的女性朋友喜好用豪侈的扮装品和时装来打扮本身，实在，女人想要把本身变美，需求有表里兼收的本领。特别是30岁的女人更是如此，从内到外都要养护好本身，如许才会具有好容颜、好面子。
春季的养肺穴——鱼际、曲池、迎香、合谷 65
足临泣穴是爱穿高跟鞋女生的最爱 41
简朴的下蹲和哈腰活动就能打造小蛮腰 32
自傲的女人才是最美的 47
第3章 女人在30岁就养好经络，平生皆有福报 34
刺激三阴经再共同驱寒法治愈痛经 90
海带排毒养颜是里手熟行 21
做事过于苛求本身的女人要多揉揉侠溪穴 55
放下承担即摄生——放松是留住斑斓的灵药 48
皮肤发黄、没有光芒女性的挽救战略 80
婆婆没有吵嘴之分，聪明的媳妇受人尊 106
《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让当代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上春秋大了，跟着这连续串心机及心机上的窜改，体形天然也产生了严峻的窜改。作为女人更晓得人生的长久，应当好好珍惜本身的身材。现在，只要本身才是本身的独一，你本身都不爱本身，别人如何会爱你呢？是以，你要重塑斑斓身材，你要做就做一个能够把握卡路里的女人。
想在产后具有好身材必然要在孕前就熬炼 33
30岁的女人和20岁时候比拟会感觉很多都不一样，这时不再有20岁时的率性和老练，更多了一份任务和任务。与此同时，这个期间付与30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人可否留住“花腔韶华”，可否“三十而立”呢？当然，我们并不是必然要求女人在30岁的时候具有甚么样的社会职位，具有多少财产，而是一种精确的糊口态度。这就需求我们能够把握一些心机调适之法，并能精确天时用本身的情感，我们就能洗尽铅华、回归实在本质。
伸懒腰——最简朴的养肝血秘方 69
春季摄生 56
第6章 会养肝血的女性命最好 68
多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招，身心飘摇 30
皮肤不好偶然是闭经惹的祸 92
白白的银耳——滋阴润燥好食品 16
山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己 23
夏季摄生 65
孕期呕吐最好找足三里、内关来帮手 97
偶然候，刮痧也能治好乳腺增生 94
夏季补一补，来年春季女人也敢“打虎” 65
附录1 常见食品属性分类表 107
这个女人有点“坏”——男人更爱“坏”女人 99
美食加经络让产后不缺乳 98
序1 女人三十，斑斓和安康都不打折 6
有些30岁女性如许吃才有好气色 24
序2 治病要治本，养颜要养阴 6
玫瑰花最能温养人的肝血 70
30岁熟女告别眼袋，不再做青蛙公主 83
婚姻如鞋，合适本身的最好 101
调度好任脉是女人平生之福 34
饭后静坐半小时能够保肝 70
用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀发 37
爱美是每个女人的本性，而美女应当学会滋养身心。在各种养身心的体例中，食品无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这类滋养体例，来调和气血，使阴阳均衡，我们的小面庞天然就会变得红润而有光芒，我们的身材也会变得苗条有魅力。