六元正纪大论第七十一（十三）
说到丹方，我们就来点合用的吧。比如，对于枯燥引发的咳嗽，我们能够来个“润肺止咳汤”。质料嘛，就是百合15克、银耳10克、雪梨一个（去皮切块）、冰糖适当。把这些质料放到锅里，加水炖煮，直到银耳变软，雪梨变透明，便能够喝了。这汤甜甜的，润润的，包管你喝完以后喉咙舒畅多了。
下半身如果感觉闷，我们就来个“清爽小分队”：黄瓜1根（辛凉），切丝，加上蒜末10克（辛散），再来点儿醋15毫升（酸敛），拌成“蒜泥黄瓜”，吃起来那叫一个清脆爽口，整小我都精力了起来。
至于穴位嘛，假定前人说的是“足三里”和“太冲穴”这两个摄生大穴。足三里就像是身材的能量加油站，常按能加强体质；太冲穴呢，是情感的调度器，压力大、表情不好时按一按，立马舒畅多了。这两个穴位，当代人也超等爱用，的确就是随身照顾的“小确幸”按钮！
- 生姜：一块（约15克），切片煮水，喝上一杯，暖身又暖心。
说到调度，我们得来点实际的，那就是“药食宜”。上面的燥，我们用点苦小温的东西来津润，比如喝点菊花茶，清热解毒；中间的火，我们就用点咸温的，比如吃点海带，滋阴降火；上面的火，我们就用点咸寒的，比如来点绿豆汤，清冷解暑。这的确就是大天然的“美食攻略”，我们得好好操纵。
接下来，我们得聊聊这“火化二，风化八”的事儿。这可不是说火要烧两天，风要刮八次那么简朴。在中医里，“火化二”指的是少阳相火的力量，固然热烈，但不过分，恰到好处地暖和着大地；“风化八”则是说，木运这股风啊，吹得那叫一个狠恶，八面小巧，无处不在，滋养着每一寸地盘，每一片叶子。这，就是所谓的“正化日”，大天然的节拍，就是这么调和，这么完美。
说到脉象，这但是中医的独门绝技。在丙子、丙午如许的年份，人的脉象也会有所窜改。比如，你能够会发明本身的脉跳得有点快，就像是小兔子在蹦跶，这实在是心火稍旺的表示；又或者，脉摸起来有点沉，像是被冰块冻住了一样，那就是水气太重了。这时候，我们便能够通过调剂饮食、作息，乃至练练太极、瑜伽，让身材规复到最温馨的状况。
甲戌年和甲辰年，这俩年份啊，就像是中医界的“超等明星”，因为它们既是“岁会”又是“同天符”，听起来就像是天文征象和医学聪明的完美相逢，奥秘又酷炫！
接下来，中咸热。哦哟，这是要来个冰火两重天吗？实在啊，这里的咸热是指一些能温补肾阳的食品或药物，比如附子、肉桂之类的，它们味道有点咸，但性子温热，恰好能中和那冰冷的水气。设想一下，大夏季里来一碗热腾腾的羊肉汤，内里加点附子、肉桂调味，哎呀，那滋味，的确是暖到内内心了！
- 炙甘草：5克，调和药性，还能润肺止咳，加到茶里或者汤里都不错。
不过，说到吃药，我们得松散点儿。对于上半身火旺的朋友，我们能够来个“降火小分队”：取海带50克（咸寒），加点莲子心10克（清心火），再来点儿薄荷5克（清冷解表），煮成一锅“清冷海带汤”，包管你喝完以后，整小我都“透心凉，心飞扬”。
“邪气化日也”，这句话听起来有点吓人，但实在就是说，这一年里，气候窜改能够比较狠恶，时而酷热难耐，时而酷寒砭骨，我们得谨慎防备，别被这些“邪气”给侵袭了。至于“灾七宫”，我们就不穷究了，毕竟那是当代人对星象的一种解读，我们还是多存眷实际糊口中的安康吧！
“上咸寒”，说的是如果感受内心有火，或者有点儿烦热，那就吃点儿咸味偏寒的东西，比如海带汤、凉拌黄瓜之类的，既清热又解渴，还能趁便弥补点儿碘元素，让表情像波浪一样，一波接一波地安静下来。
说到丹方，我能够给大师先容一个典范的“温中散寒”小秘方——姜枣茶。做法超简朴，质料也家常：生姜切片约20克（约莫就是手掌心那么大一坨），红枣去核6颗（相称于一把小零食的量），加水煮沸后转小火煮个10分钟，加点红糖调味就OK了。这方剂，暖胃又暖心，特别合适那些一到夏季利市脚冰冷的小火伴们。
至于丹方嘛，我们能够自创一个“四时摄生汤”来应对乙亥、乙巳年的气候窜改。质料嘛，春季用些辛凉的药材（如薄荷、桑叶），夏天加点咸寒的（如海带、夏枯草），春季来点酸味的（如山查、柠檬），夏季则来点温热的（如生姜、红枣）。详细克数嘛，那就按照小我体质和口味来调剂啦，毕竟每小我的“摄生菜单”都是独一无二的。
上半身火旺，我们能够按按“曲池穴”，位置在胳膊肘横纹外侧端，这个穴位就像是身材里的“灭火器”，按一按，内心的火就灭了很多。
提及这乙亥年和乙巳年啊，的确就是天然界的“变脸大师”，它们玩起五行八卦来，那叫一个风生水起，让人目炫狼籍！
再聊聊脉象，脉象能反应出人体的安康状况。比如“弦脉”，就像是摸到一根紧绷的琴弦，能够意味着肝气不舒；“滑脉”，则像是摸到了转动的珠子，能够是体内有痰湿或者有身了哦！当然，我们本身摸脉别太当真，还是找专业的中医大夫看看更靠谱。
不过呢，大天然这位导演可不会让剧情这么单调，它还安排了一场“寒化雨化胜复同”的大戏。简朴来讲，就是一会儿冷得你直颤抖，得从速裹上棉被；一会儿又热得你汗流浃背，恨不得光膀子上街。这窜改无常的气候，的确就是“邪气化日”，让人摸不着脑筋。
说到调度，前人的聪明可很多。“其化上苦温，中辛温，下甘热”，这句话就像是一个老中医开出的食谱建议。上面的湿气重，吃点苦的、温的食品；中间呢，用点辛辣暖和的来调和；上面的酷寒嘛，甜美的、热乎乎的食品最合适了。我们当代人固然不必然能完整遵循这些来，但想想看，一杯暖暖的姜茶配上几块甜甜的烤红薯，是不是既应景又摄生呢？
那么，面对如许的气候，我们该如何摄生呢？前人早有对策！
设想一下，天空就像是挂了个“上阳明金”的招牌，金光闪闪，但可不是甚么功德哦，因为这意味着气候枯燥，很多喝水，不然皮肤都得裂成舆图了。这还不算完，中间还夹了个“中少徵火运”，就像是火锅里的辣椒，火辣辣地烧着，让人又爱又恨。到了空中呢，又是“下少阴火”，这火上加火，的确是热忱如火，让人恨不得找个北极熊抱抱。
那么，在如许的年份里，我们如果感受身材有点儿小恙，该如何调度呢？别急，中医早就给我们筹办好了“药方”——上咸寒，中酸和，下辛凉。听着是不是挺高大上的？实在啊，就是按照五行相生的道理，用食品或药物来均衡身材的阴阳。
我们来聊聊脉象。脉象这东西，就像是身材的“气候预报”，能反应出我们身材的安康状况。乙亥、乙巳年，因为气候窜改较大，脉象也能够会有所颠簸。但别担忧，只要我们重视察看，及时调剂饮食和糊口风俗，就能让身材保持在一个相对稳定的状况。比如，如果发明脉象偏快偏热，那就多吃点清冷的食品；如果脉象偏慢偏寒，那就来点温热的食品补补。
我们先说说这“上太阳水，中太宫土运，下太阴土”是啥意义。设想一下，人体就像是一个小宇宙，有上有下，有寒有湿。在这两年里，上面的“太阳水”就像是天空偶尔飘来的细雨，给身材带来一丝丝凉意，代表着寒气的增加，我们得重视保暖，别让小身板儿着凉了。中间的“太宫土运”，嗯，你能够设想成是农田里的肥饶泥土，既不过分潮湿也不过分枯燥，统统都恰到好处，这就是脾胃的“正化日”，意味着脾胃服从要普通运转，得吃点暖和的食品来保养。至于上面的“太阴土”，那就是我们的大地妈妈，稳稳地承载着统统，奉告我们根底要稳，得照顾好我们的消化体系，让它健安康康的。
至于穴位嘛，我们能够借此机遇聊聊如何按照五行道理来保健。比如，肝属木，对应春季，那么春季的时候，我们能够多按摩太冲穴（位于足背，第1、二跖骨连络部之前凸起处），有助于疏肝解郁，让表情更加镇静。
那么，面对如许的天然能量场，我们人体该咋整呢？前人说了：“其化上咸寒，中甘和，下辛凉，药食宜也。”这话的意义就是，上半身感觉热得慌，就吃点儿咸的、凉性的东西，比如海带汤，清冷又解暑；中间脾胃这块儿呢，得吃点儿甜美的、暖和的东西，比如小米粥，养胃又舒心；下半身呢，如果感受有点儿闷，就吃点儿辛辣的、凉性的，比如凉拌黄瓜，爽口又提神。这不，药食同源，天然界的聪明全在这饮食里了。
这“清化热化胜复同”，说的是当时候的气候窜改快，一会儿清冷，一会儿热乎，跟我们当代人的表情似的，说变就变。而这类窜改，前人以为是一种“邪气化度”，就是说，这类不普通的气候啊，轻易让人抱病。特别是“灾三宫”，听起来就像是当代皇宫里的某个角落，但实在是说，这类气候轻易影响到人体的某些部位或体系，我们能够了解为身材的小宇宙不太均衡了。
说到这壬申和壬寅这两个年初啊，它们可真是中医里的“同天符”，就像是天上的双胞胎星星，奥秘又带着点儿默契。在中医的五行八卦、天干地支这套宇宙哲学里，它们被付与了特别的含义。我们就来聊聊，这两个年份里，天然界的“气候-中运-地气”是如何共同演出的，另有啊，如果身材出了点儿小状况，该如何吃、如何调度，才气适应天时，保持身材安康。
- 党参：15克，补气圣品，和鸡肉一起炖，甘旨又滋补。
“下辛凉”，则是针对下半身的“肝经”和“胆经”。肝主疏泄，胆主定夺，这俩如果堵了，人就轻易发脾气，或者踌躇不决。这时候，吃点儿辛凉的食品，比如薄荷茶、凉拌莴笋丝，既能帮忙肝气疏泄，又能清冷降火，让你的表情像夏天的轻风一样，轻松安闲。
最后，下酸温。这个嘛，就是吃点酸酸的东西，再带点温性，比如山查、陈皮之类的，它们能帮忙消化，还能调和肺金之气。设想一下，吃了顿油腻的大餐后，来杯酸酸甜甜的柠檬水，刹时感受整小我都清爽了起来，是不是？
说到这癸酉年和癸卯年的气候啊，就像是我们老朋友集会一样频繁，只不过此次集会的不是我们，而是大天然的五行六气！我们给这俩年份取个昵称吧，就叫它们“同岁会”兄弟好了。好了，言归正传，我们来看看这“同岁会”兄弟俩带来的气候大戏。
不过，我们当代人能够对这些中药的名字有点陌生，别急，我来给你简朴解释一下，并且我们把古时候的重量单位也换算成当代的克，让你在家也能轻松DIY。
说到“其化上辛凉，中酸和，下咸寒”，这不就是我们前面提到的“天然菜单”吗？遵循这个配方来，我们能够挑选一些辛凉的食品（比如薄荷、菊花），来应对上半年的气候；中间来点酸味的食品（柠檬、山查），调和一下；到了下半年，无妨多吃点咸寒的食品（海带、螃蟹），既能解暑，又能滋阴。
说到保养，前人讲究“药食同源”，按照六合运转的规律来调剂饮食和药物。这不，“其化上苦热，中苦温，下苦温”，就是说啊，对于上面的寒气，我们得来点苦的、热性的食品或药物，比如生姜、花椒这类，暖暖身子；中间的脾胃呢，得暖和点儿，来点白术、党参，既不刺激又能健脾；上面的消化体系，一样需求暖和，能够用点茯苓、炙甘草之类的，既去湿又暖和。如许一来，全部身材从上到下都被照顾得妥妥的。
中间脾胃这块儿呢，我们来个“和胃小妙手”：小米50克（甘和），加点红枣8颗（健脾养血），再来一小把枸杞5克（滋补肝肾），熬成“小米红枣枸杞粥”，暖胃又暖心，让你的脾胃感遭到满满的爱意。
起首，上咸寒。设想一下，你吃了点腌黄瓜，阿谁咸中带着点凉丝丝的感受，对，就是阿谁味儿！这是因为咸能入肾，寒能清热，对于上面的心火再合适不过了。比如，我们能够泡点菊花茶，加点盐，既清火又养肾，是不是很机灵？
中间这位“中少商金运”，听起来就像是武侠小说里的妙手，一身金色铠甲，手握利剑（金运嘛，天然遐想到锋利），但实际上呢，它代表的是这一年气候中的一股“调和之力”——酸和。你想啊，金属固然坚固，但也能调和万物，就像加点醋到菜肴里，味道就温和多了。这奉告我们，在乙亥、乙巳年，吃点酸味的食品，或者喝点酸梅汤，说不定能帮你更好地适应这年的气候哦！
中间脾胃呢，我们揉揉“足三里”，在小腿外侧，膝盖下三寸的处所，这但是个“全能穴”，按一按，脾胃就舒畅多了，消化也好了。
再来讲说这气候的“正化日”，就是它本该有的模样。燥化是九，热化是二，就像是火锅里的食材，有的多有的少，但都是一锅里的。这奉告我们，枯燥和热是这一年的主旋律，得好好调度身材，不然可得刻苦头。
说到这“热化寒化胜复同”，的确就是一场天然界的“辩论大会”。热的时候，热得你恨不得立马跳进冰箱里；冷的时候，又冷得你直颤抖抖，恨不得把棉被裹成粽子。但这就是大天然的魅力地点，它老是在窜改中寻求均衡，就像我们的糊口，酸甜苦辣，样样俱全。
- 茯苓：10克，祛湿小妙手，煮粥或者做甜品，口感滑滑的，超好吃。
戊寅年和戊申年，这两年可不简朴，它们是“天符”年，就像是天上的神仙给大地打了个响指，万物都得跟着节拍走。在这两年里，天然界的能量场但是有特别安排的：上面呢，是少阳相火在当家做主，这个少阳相火啊，你能够设想成是初夏的太阳，暖和但不炎热；中间呢，是太徵火运在捣鼓，这火势可就旺多了，像是隆冬的骄阳，热忱得让人有点儿受不了；上面呢，则是厥阴木在冷静发力，厥阴木就像是春季的树木，朝气勃勃，带着一股子向上的劲儿。
至于脉象嘛，这但是中医的独门绝技。壬申、壬寅这两年，如果感受身材不对劲，摸摸本身的脉，如果发明脉搏跳动得有点儿快，像是小兔子在疾走，那能够是心火有点旺；如果脉搏摸起来细细的，像是细线一样，那能够是肝血不敷，得从速补补了。记着，脉象就像是你身材的“晴雨表”，时候存眷它，就能提早发明身材的“小情感”，然后对症下药，防患于已然。
接下来是“风化八，清化四，火化二”，这听起来就像是调配一个奥秘的配方。我们无妨把它设想成一道菜的烹调过程：起首，用八成的风力（风化）来翻炒，让食材均匀受热；然后，插手四成的清泉（清化），让味道更加清爽；最后，用两成的火候（火化）来收汁，让整道菜色香味俱全。当然啦，这只是一个比方，真正的含义是这一年里，风、清（能够了解为潮湿）、火三种元素在天然界中的比例和影响力。
设想一下，当时候的天空（上厥阴木），就像是春季的树木一样，朝气勃勃，带着点清爽的凉意（辛凉），仿佛是大天然在奉告我们：“嘿，新的一年，清爽收场啦！”但别急，好戏还在背面呢。
至于“药食宜也”，那就是在提示我们，这一年的饮食保养得讲究点。别老是大鱼大肉，偶尔也得来点平淡的，让身材获得歇息和规复。设想一下，在炎炎夏季，来一份凉拌海带，既爽口又解暑，是不是感受整小我都精力多了？
当然了，这只是个大抵的方剂，详细还得看小我体质和环境来调剂。中医讲究的是“辨证论治”，每小我都是独一无二的，得量身定制才行。
我们先来聊聊这“火化七，风化三，正化度也”。这句话听起来挺玄乎，实在很简朴。火化七，就是说这火的力量占了七成，想想看，夏天热得你只想吃冰淇淋的时候，那就是火化七在作怪；风化三呢，就是说风的力量占了三成，春季的风，固然带着点凉意，但更多的是让人表情镇静，万物复苏的感受。这两股力量搭配得方才好，就像是烤肉时的火候，既不过分也不完善，这就是所谓的“正化度”。
说到这，我们还没聊到穴位呢。遵循这上中下三焦的思路，我也给你保举几个“摄生大穴”。
- 白术：10克，这但是健脾小妙手，炖肉或者泡茶都行。
说到脉象，这但是中医诊断的绝活之一。在当代，大夫们通过摸病人的手腕，就能判定出身材那里出了题目。比如，如果脉象紧而有力，那能够是体内有寒气；如果脉象沉而缓，那能够是脾胃衰弱。不过，我们当代人嘛，学点根本的就好，比如普通脉象应当是“安闲和缓，不浮不沉，不迟不数，节律均匀”。
- 花椒：一小把（约5克），煮水泡脚，或者加到汤里，让寒气无处遁形。
起首，我们得晓得，壬申和壬寅这两年，上面的“气候”是少阳相火当家，这少阳啊，就像是春季里的一把火，暖和而又不失生机，它代表的是一种发展的力量。而中间的“中运”呢，则是太角木运，这里的“木”可不是随便说说，它意味着朝气勃勃，万物复苏，就像是大天然里的树木，到了春季就猖獗地抽枝抽芽，那股子劲儿，啧啧，别提多带劲了！至于上面的“地气”，则是厥阴木，它和太角木运遥相照应，仿佛在说：“看，我们木系就是这么给力！”
下半身如果感觉闷，我们就敲敲“胆经”，从大腿外侧开端，一向敲到小腿，胆经一通，满身的气血都跟着顺畅起来，整小我都轻松了很多。
不过啊，说到吃药，我们得提示一句，是药三分毒，最好还是通过食补来调剂。比如，想要清热，能够煮一锅绿豆汤，加点冰糖，既好喝又败火；想要疏肝，那就来一盘炒茼蒿，那暗香，包管让你心旷神怡。
再来讲说脉象。这脉象啊，就像是我们身材的气候预报，能反应出身材的状况。如果脉象偏浮，就像是水面上漂的树叶，那就申明身材有热，得重视清热降火；如果脉象偏沉，就像是水底的石头，那就申明身材有寒，得重视保暖。
接下来，“雨化五，风化三，寒化一”，这的确就是一场天然界的气候预报嘛！雨多了点（五），风方才好（三），酷寒却只是偶尔来串串门（一）。这但是“正化度”，意味着天然界的规律还在普通运转，我们人体也得跟着调剂，才气跟上节拍。
再往下，就是“下少阳相火”了，这但是个热忱如火的家伙，带着点咸寒的味道，就像夏天里的一杯冰镇盐水，既解渴又带点小小的刺激。这一年，火的力量可不容小觑，固然偶然候热得让人汗流浃背，但那也是天然规律的一部分嘛，我们得学会和它战役共处。
“中酸和”，则是针对脾胃这个“中土”来的。脾胃喜好暖和，不喜好过分刺激，以是这时候，来点儿酸味的食品，比如柠檬蜂蜜水、山查糕，既能开胃，又能帮忙消化，让脾胃这个小宇宙，运转得更加顺畅。
丙子年和丙午年，这俩年份可不简朴，它们就像是天然界的“岁会”大集会，六合间的五行之气出风格和又有点小奸刁。这时候，六合间的大气候是如何的呢？听我慢慢道来。
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说到穴位，我能够给你保举几个应对枯燥和热气的穴位。比如，合谷穴，就在大拇指和食指之间的虎口处，按一按，能减缓枯燥引发的喉咙痛；另有曲池穴，在胳膊肘的曲折处，按一按，能清热泻火，让你感受风凉很多。
至于脉象嘛，这但是个大学问。不过，我们能够简朴了解为，当你感觉上半身热的时候，脉象能够会偏快偏洪大，就像是夏天的河道，水量充分，流速也快；中间脾胃如果不舒畅，脉象能够会变得比较沉缓，就像是春季的落叶，慢悠悠地飘落；下半身如果闷，脉象能够会偏紧，就像是夏季的树枝，紧绷绷的。
“丁丑、丁未岁”这俩年份啊，就像是汗青上的两位老朋友，它们带着特定的气候特性来了。当时候的六合间，上演着一场“上太阴土，中少角木运，下太阳水”的大戏。听起来是不是像武侠小说里的阵法？实在，这是说那年初，上面的气候偏潮湿（太阴土），中间的运气呢，有点像是树木发展初春的温和（少角木运），而上面的呢，则是酷寒如冰的水汽满盈（太阳水）。
说到灾害，这“九宫”可得谨慎了，遵循我们当代的方位说，九宫就是中心和八方，这意味着天下各地都能够遭到影响。以是啊，大师得筹办好应对各种气候的家伙什儿，别到时候手忙脚乱。
这三者相遇，会产生甚么化学反应呢？嘿，别急，我们来数数看：热化二，就是说这火固然旺，但也就那么一点点小打小闹，别太当回事；寒化六，哎呀，这水气可短长了，冷得让人直颤抖抖，得从速裹紧小棉袄；清化四，这金气嘛，就像是春季的风，既不过分热也不过分冷，恰到好处，让民气旷神怡。这就是所谓的“正化度”，大天然在奉告我们：统统都要有个度，均衡才是霸道嘛！
好啦，说到这里，你们是不是感觉中医摄生实在也挺成心机的？别急，我们还没完呢！
设想一下，天空之上，少阴君火（能够了解为心火，阿谁热忱弥漫的小火苗）在欢畅地腾跃，给大地带来暖和缓但愿；而中层呢，则是太羽水运当家，也就是水气特别畅旺，设想一下夏季里那冰冷的雪花飘飘洒洒，给天下披上一层银装；至于空中嘛，阳明金（肺和大肠的金气）闪亮退场，那清爽的氛围，带着一丝凉意，让人精力为之一振。